男士壮阳锻炼3招

技巧比平时锻炼更重要,刚插入时一定要慢,前五分钟不要有大幅度的**动作,先让那里适应,之后在慢慢地增大活动距离,等适应以后就可以无限**了
PS:不要相信任何壮阳补肾的偏方,壮阳补肾本就是无中生有,凭空捏造的故事,拥抱科学,远离陈腐迷信

锻炼PC肌可以延时的
PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关 。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实 。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习 。
就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧 PC 肌,坚持收紧 5 秒钟 。逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟,然后,放松 PC 肌 5 秒钟,这样就完成了一个组练习 。练习时,从 10 个组开始,逐渐增加到 50 个组,这就叫 1 回合 。建议每天练习 2-3 回合,即 100-150 个收紧 - 放松 。
建议以”周“来增加练习的组数 。如,开始时以 10 组为一个回合,一周以后,增加到 20 组一个回合,4周后,就增加到了 50 组一个回合。
当达到 50 组一个回合之后,建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的 。坚持不懈的练习是以后不断获得好处与更多快感的基础 。10-50 组一个回合,每天 3-5 回合,达到 50 组 / 回合,每天 5 回合后,就一直保持下去 。

技巧比平时锻炼更重要,刚插入时一定要慢,前五分钟不要有大幅度的**动作,先让那里适应,之后在慢慢地增大活动距离,等适应以后就可以无限**了【男士壮阳锻炼3招】

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