夏天如何养脾胃
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文章目录夏天如何养脾胃1、夏天如何养脾胃
1.1、规律饮食,定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵 。
1.2、改正不恰当的消暑方式,改正一些不恰当的消暑方式,如饭前吃冷饮,冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用,对消化不利 。另外,牛奶和豆浆要加热后喝,既不要空腹喝,也不要冰着喝 。
1.3、保暖护养,夏季昼夜温差变化较大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增减衣物,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重 。
1.4、饮水择时,最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝 。
1.5、注意饮食卫生,生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素 。
2、养脾胃的重要性
中医的藏象学说认为:脾胃五行属土,属于中焦,共同承担着化生气血的重任,所以说脾胃同为“气血生化之源”,认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来的 。又说脾胃是“后天之本”就是人生存的根本 。
人从出生之后成长,长大以后学习、工作、娱乐等都需要大量的能量,而这些能量都是要通过饮食而来,但是饮食必须要由脾胃共同工作才能正常的转化为气血能量 。
3、脾胃不好的表现
3.1、脸色发黄 。王鸿谟指出,一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状 。如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的 。
3.2、鼻头暗淡 。用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
3.3、口唇无血色、干燥 。一般来说,脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光 。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好 。
3.4、便秘 。正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足 。
3.5、睡眠不好 。
肠胃不好的危害肠胃不好,就会影响脾的运化,脾的运化不好,气血就不会好,就会贫血,从而影响心脏功能,继而影响全身 。另外,肠胃不好,也会影响排毒,会引起便秘,影响睡眠 。食物消化不好,不仅影响食欲,还会影响营养的吸收 。免疫力下降,身体素质下降,容易患各种疾病 。
胃痛,胃酸,胃胀,肠鸣,食欲不振,恶心,拉肚子,便秘 。胃酸过多,经常反酸,有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉 。胃黏膜充血、胃酸过多,均会造成烧心的感觉,主要是胃部灼热、发烧的感觉 。慢性胃炎往往有恶心等症状,尤其是慢性萎缩性胃炎,恶心呕吐表现更为突出 。
没有食欲,吃不下,或看到食物,想吃又不敢吃 。无精打采、气色差、睡眠差,胃病患者往往面带病容,白天没精神,晚上睡不香,工作效率下降,对许多事物失去兴趣 。
脾胃不好的食物禁忌【夏天如何养脾胃】1、薄荷,薄荷会放松食道括约肌,这是导致胃酸的重要原因 。薄荷伤胃,不仅要少吃薄荷,还包括要少吃各种含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等 。
2、汽水,因为汽水是一种刺激性比较强的饮料,它可以刺激肠胃,从而导致肠胃出现不适的症状 。果汁适量地喝有助于身体健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担,从而引起腹胀、胃疼等问题 。
3、咖啡,咖啡是养胃人士不能多吃的食物 。咖啡会刺激胃部,导致胃酸分泌过多,同样容易伤胃 。
4、西兰花,西兰花也是胃不好的人群应该少吃的食物 。西兰花含有可溶性膳食纤维,它在大肠中才能被分解,并产生大量的气体,对胃不好 。
5、番茄,番茄的酸性特别的强,它能刺激胃产生过多的胃酸,因此含有反酸烧心症状的人群不能或尽量不吃 。
6、巧克力,巧克力中含有大量的可可碱,与薄荷的作用一样,会导致食道括约肌放松 。
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