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如何通过宝宝的日常表现获得宝宝缺失的营养素

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如何通过宝宝的日常表现获得宝宝缺失的营养素
如果妈妈足够细心，当宝宝营养素缺乏时，可以从一些警示信号中得到提示哦 。
钙
警示信号：食欲不好，夜睡不安、枕秃、骨骼变形、关节肿大、鸡胸、罗圈腿 。
饮食提示： 多喝牛奶，多吃豆制品等含钙丰富的食物 。
铁
警示信号：烦躁、不爱活动、精神不好、食欲不好、脸色苍白、注意力不集中，反应较慢，记忆力减退，容易腹泻，严重的表现出“异食癖” 。
饮食提示：多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、富含VC的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柿子椒、橙子、柑橘、柠檬、草莓等 。
锌
警示信号：舌味觉功能减退，容易患呼吸道感染、口腔溃疡等多种疾病，并且不容易愈合 。严重缺锌的宝宝，还可出现“异食癖” 。
饮食提示：多补充富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等食物 。
碘
警示信号：学习能力差，肥胖，记忆力差 。
饮食提示：多补充富含碘的食物如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、贝、淡菜、海参、海蜇、海产鱼虾等 。
镁
警示信号：肌肉抽搐，出现定向障碍 。
饮食提示：多补充富含镁的食物，如紫菜、小米、玉米、荞麦面、高粱面、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁、虾米、花生、芝麻等 。
磷
警示信号：发育慢，牙齿不健康 。
饮食提示：多补充富含磷的食物如鱼、虾、蛋、瘦肉、内脏、豆类、杏仁、核桃、南瓜子 。
维生素A
警示信号：夜晚视力减弱，易肠道感染，皮肤干燥粗糙，出现多种皮肤色斑 。
饮食提示：多补充富含VA的食物如动物肝、蛋类、乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等 。
维生素B1
警示信号：缺乏食欲，记忆力减退，易怒，易疲乏，心智灵敏度减退，严重的还会呕吐、腹泻、生长速度慢、消瘦或体重下降、声音嘶哑 。
饮食提示：多补充富含VB1的食物如葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝肾、鸡蛋、豆制品等 。

维生素B2
警示信号：口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感 。
饮食提示：多补充富含VB2的食物如大白菜、花菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、柑橘、瘦肉、动物肝、牛奶、鸡蛋、玉米、黄豆、红豆、绿豆、豆制品等 。

维生素B6
警示信号：血糖低，嘴角干裂，眼睛周围皮炎，四肢麻木抽筋，肌肉抽搐，反应迟钝，易怒，尿频 。
饮食提示：多补充富含VB6的食物如动物肝、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆、土豆等 。
维生素B12
警示信号：胳膊和大腿酸痛，嘴感觉酸痛，行走困难，四肢感觉发麻，记忆力减退，口吃，反应慢 。
饮食提示：多补充富含VB12的食物如蘑菇、蛋黄、瘦牛肉、牛肾、牛肝、猪心、青鱼、牡蛎等 。

维生素C
警示信号：皮肤上经常有出血点，牙龈出血，抵抗力下降，经常患呼吸道疾病，流鼻血，关节痛，伤口愈合慢 。
饮食提示：多补充富含VC的食物如西芹、菠菜、青椒、甘蓝、草莓、番茄、柠檬、萝卜叶、白菜、萝卜、大豆，蔬菜制作要防止VC流失 。

维生素D
警示信号：头骨发软，关节肿大，骨骼脆弱，鸡胸，罗圈腿 。
饮食提示：多补充富含维生素D的食物，如大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶 。

维生素E
警示信号：早产或出生体重较轻的婴儿可能出现贫血 。
饮食提示：多补充富含VE的食物如麦芽油、坚果、小麦、小米、芦笋和坚果类特别是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子以及粗粮等 。

维生素F
警示信号：头发易断，头皮屑多，皮肤干燥，指甲易断 。
饮食提示：多补充植物性油（由麦芽、亚麻种子、向日葵、红花、大豆、花生等榨取的油）、花生、葵花子、核桃、胡桃等 。

烟酸
警示信号：口臭、口腔溃疡、牙龈酸痛、食欲减退、眩晕 。
饮食提示：多补充富含烟酸的食物如瘦肉、豆类、鱼类、花生、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果 。

叶酸
警示信号： 舌头发红，血细胞比较低，肠胃功能紊乱，容易腹泻等 。
饮食提示： 多补充富含叶酸的食物如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜（菠菜、小白菜、苋菜、韭菜）、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果 。
【如何通过宝宝的日常表现获得宝宝缺失的营养素】

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