做梦多是什么原因
【做梦多是什么原因】
做梦多说明睡眠的质量不太好 ， 引起这种情况的原因往往和心因性的因素有关系 。睡眠做梦是一种正常的生理现象 ， 每个人都会做梦 ， 正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠 ， 做梦大部分发生在浅睡眠期 。如果感觉到做梦多 ， 往往说明浅睡眠的时间比较多 ， 深睡眠的时间不够 ， 所以睡眠的质量不太好 。梦太多和白天的情绪状态是有关系的 ， 如果白天生活节奏比较快 ， 比较忙、累、考虑的问题太多、精神比较紧张 ， 到晚上睡觉的时候仍然不能放松 ， 很容易把白天的事情带入梦境 ， 让人睡不踏实 ， 一直感觉在做梦 ， 所以说日有所思夜有所梦是有道理的 。要想避免做梦太多的情况 ， 要放松心情 ， 睡觉之前放松思想 ， 不做也不想任何与睡眠无关的事情 ， 可以听一些舒缓的音乐放松一下 ， 也可以洗个热水澡、泡脚等 ， 养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量 。
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