南瓜和红薯哪个更减肥
1、多吃南瓜和红薯能减肥吗
南瓜红薯可以减肥 。南瓜有利尿通便功效，其热量非常低，甚至比日常我们常吃的米饭还要低 。而其中所含的膳食纤维又能促进肠道的蠕动，对肠胃和其他消化道粘膜都有很好的保护作用，而南瓜减肥的功效还不止于此，它能促进肠道消化多余的脂肪，快速的将脂肪转化为糖分 。所以多吃南瓜很容易让身材变得更加苗条 。
红薯也不逊色
红薯减肥好多人都尝试过，不过有些人对其却心存忌惮，认为红薯含有较高含量的淀粉，对减肥很不利，但是其膳食纤维含量很高，可以很大程度上帮助我们消化掉，加速身体排毒 。不过红薯的营养成分可是不少，其含有较多的生物类黄酮成分，预防癌症发生，也包括胡萝卜素、膳食纤维、矿物质元素、维生素等，可见它的营养价值多么的高，不过除此之外它的热量很低，只有米饭的三分之一 。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品 。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份 。如维生素a、b、c，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通 。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物 。正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”，近年来红薯在国外又备受青睐 。时下，日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”，甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售 。欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等 。在一些餐馆，吃面包可以免费，吃红薯却得另外付钱 。红薯味甘性平，是一种价廉物美的保健食品，《本草纲目》载“白薯……充粮食，使人长寿，具有补虚乏、益气力、兼脾胃、强肾阴”等功效 。红薯是营养最平衡的食品之一，500克红薯能产生热量630千卡，含蛋白质超过大米、白面和小米，还含有钙、磷、铁、胡萝卜以及维生素 。尤其可贵的是面粉中所缺的铁、钙，胡萝卜和维生素c，而红薯中都比较丰富 。红薯中的维生素c可与柑橘媲美，维生素b是大米的7倍 。红薯具有显著抑制恶性肿瘤的作用，根据日本癌症预研究所公布的20种蔬菜中，红薯排行榜首 。同时具有保持血管壁弹性的作用；防止脏器结缔组织萎缩作用；提高机体免疫能力的作用；防便秘作用；防冠心病作用；延长衰老作用；延年益寿作用 。红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品 。朋友们，不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦！让我们来看看红薯的营养表吧 。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分 。如维生素a、b、c，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通 。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能 。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品 。100克红薯含水分72.8克，蛋白质1.7克，脂肪0.2克，碳水化合物24.3克，纤维素3.0克，维生素c22.7毫克，维生素a20063国际单位，维生素e0.3毫克，热量105千卡，钙22毫克，钾204毫克，磷28毫克红薯，又称白薯、山芋、红苕，味道甜美，可供给大量热能，部分地区以其为主食 。红薯富含膳食纤维，可防止便秘、治疗痔疮和肛裂 。所含水量被称为“冒牌荷尔蒙”的脱氢表雄甾酮能有效抑制乳腺癌和结肠癌 。对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩 。同时还是理想的减肥食品，具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能 。食用红薯时宜与米面搭配，并配以咸菜或菜汤，以免肚胀排气 。食用凉红薯会导致胃腹不适 。过多食用红薯粉制成的粉条，会导致体内铝元素沉积，不利健康 。
2、南瓜和红薯哪个更减肥,你知道吗
南瓜和红薯都有效于减肥，至于二者的比较，只能说，南瓜含的糖更多，红薯含的淀粉更多，脂肪含量都少，可能南瓜效果更好些吧 。
红薯
3、南瓜和红薯哪个更减肥呢 两者间的减肥原理分别
红薯的效果最好，蒸或煮，不加调味 。
红薯减肥的原理是，用红薯替代主食，红薯是营2113养价值非常非常高的食物5261，他的营养价值甩米饭好几条街 。而且他热量低，脂肪低 。饱腹感却很强 。你正餐吃半颗红薯，你就能4102感受到胃很涨了，因为红薯里面有一种物质，会让人胃胀，当然吃多了也容易放屁- -个人感觉红薯消化时间很久，所以用来替代主1653食的话，可专以保持很久的饱腹感 。
所以红薯减肥的方法是，用它来替代主食，其实就是不吃主食，然后结合运动和饮食结构的变更，来达到减肥的目的 。属红薯本身是没有减肥效果的 。
红薯
4、红薯和南瓜 哪个更好
红薯更加能够减肥 。
南瓜和红薯都可通便 。南瓜因有兼降血糖作用，有些人食多了会觉头晕脚软 。红薯因兼有促肠蠕动作用，食多了常打屁，在公众场合，十分尴尬 。
南瓜营养含量丰富，可食、可饭、可菜、可药，是重要瓜类 。
南瓜含有蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、钙、磷、铁，胡萝卜素、维生素C、腺嘌
呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴碱、甘露醇等 。
南瓜可有效的预防和治疗高血压、糖尿病以及肝脏的一些病变，又被称为「防癌食物」之一 。南瓜所含的甘露醇又有通便功效，可减少粪便中毒素对人体危害，对防止结肠癌有其功用 。
红薯和南瓜是两种不同的食物，没有相比性，所以说不上谁要好一些
红薯：
富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉 。含糖量达到15%-20% 。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿 。中医视红薯为良药 。
南瓜食疗
⑴解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用 。
⑵保护胃黏膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。
⑶消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力 。[【南瓜和红薯哪个更减肥】
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