子宫是胎儿发育的地方 。其重要性不言而喻 ， 也是备孕前需要好好保养的地方 。那么有哪些保养子宫的方法？一起来看看吧 。
文章插图
子宫就像一个重兵把守的秘密基地 ， 藏在女性的身体深处 ， 接受身体供养的精华 ， 用“经、带、胎、产”的言语传达出相应的信息 。
如果脏腑和经络的气血充足、运行通畅 ， 达到一个和谐的状态 ， 子宫的变化便有平稳的周期性
一步一步跟着月亮走：满月的时候排卵、月亏的时候 ， 即月残或新月的几天月经来潮 ， 有条不紊 。
所以 ， 女性的身体问题 ， 都和生育有关 ， 子宫是生命的宇宙 ， 不止负责生育 ， 还供养着女性的身体 ， 那么 ， 我们在月经期如何保养子宫呢？
月经期的子宫保养秘诀
月经期由于受内分泌影响 ， 全身免疫力有所下降 ， 容易受外邪侵袭 ， 子宫内膜脱离会形成许多伤痕 ， 加上月经本身又是许多病菌的“美餐”
1.注意保暖
在月经期 ， 女性会流失不少的血液 ， 身体抗病能力较之前下降 ， 容易受寒凉天气的影响 ， 尤其是在阴雨、刮风、潮湿的天气 ， 更要注意保暖 ， 以防外邪乘虚而入 。
2.内裤和卫生用品
月经期间 ， 在内裤和卫生用品的选择上 ， 要挑选透气性和吸汗性俱佳的种类 ， 还要注意勤换洗 ， 洗干净后的内裤要在太阳下暴晒 ， 以消毒杀菌 ， 防止病菌通过侵袭阴道而影响到子宫 。
3.注意营养搭配
在饮食上要注意营养搭配 ， 补充一些富含蛋白质和铁的食物 ， 以起到修复组织和补血的作用 ， 如动物肝脏、红豆、豆腐、鱼类、红枣等 。另外 ， 经期女性不要吃生冷或辛辣刺激的食物 。
4.适当锻炼
许多女性在月经期没有适度锻炼的习惯 ， 认为这样很不方便 ， 其实不然 ， 可以做一些轻柔的运动 ， 散步或慢跑 ， 可以帮助促进女性新陈代谢 ， 增强体力 ， 提高子宫的抗病能力 。
卵泡期的子宫保养秘诀
从月经第5天起 ， 卵巢新一批卵泡(10~15个)开始生长 ， 并优选出主卵泡 。在此阶段雌激素水平显著上升 ， 子官内膜从月经第6天的1-2毫米开始生长 ， 到排卵前达到8- 10毫米 。
此阶段仍然是低温期 ， 在这一阶段 ， 女性的气色、情绪、体力等处于最佳状态 ， 女性韵味十足 。
1.干古名方——四物汤
在这一阶段需要吃具有补血养血功效的食物 ， 由川芎、熟地黄、当归、白芍四种中药构成的干古名方——四物汤 ， 具有补血活血、调理经血的作用 。但是需要注意的是 ， 湿热或者痰湿体质的女性不宜食用本方 。
2.远离冰冷、辛辣污刺激性食物
不少女性管不住嘴 ， 爱喝冷饮吃冰淇淋 ， 喜欢麻辣的东西 。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞 ， 或湿热淤结 ， 最后导致月经不调 。
3. 注重外阴的清洁工作
以防病菌经阴道进入子宫腔内 ， 引起子宫内膜感染,最好选用流动的清水洗涤 ， 保持阴部的自然环境；如有异感 ， 可选用专用洗液清洗 ， 总之要尽量维持阴部的弱酸性环境 。
4.不宜长期使用护垫
有需要的时候在适当使用护垫 ， 因为长期使容易使阴部透气不良而导致感染 。
5.穴位按摩
适量做些运动 ， 既可以提离子宫的免疫力 ， 增强血液循环 ， 保持内分泌的平衡 。同时 ， 适当的穴位按摩也可以起到保养子宫的作用 ， 可以每天按摩三阴交、足三里等穴 。
排卵期的子宫保养秘诀
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右 。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天 ， 以等待受精 。我们将排卵日的前5天和后4天 ， 连同排卵日在内共10天称为排卵期 。
在排卵期 ， 女性的阴道黏液会变得稀薄 ， 蛋清样的条状黏液 ， 这种阴道分泌物增多一般持续2~3天 ， 此时是女性最易受孕的时间 。
1.放松身心
排卵期是最佳的受孕时期 ， 想要怀孕的女性要放松身心 ， 为受孕创造良好的氛围 。值得一提的是 ， 女性不要将受孕看作是项任务 ， 这样往往会增加心理压力 。
2.腹疼痛或者阴道少量出血
部分女性在排卵期会出现单侧下腹疼痛或者阴道少量出血的情况 ， 一般情况下是正常的 ， 但是如果疼痛过于剧烈 ， 或者出血较之前多 ， 很可能是子宫出现了问题 ， 此时要及时到医院就诊 。
3.最好不要使用护垫
女性在排卵期最好不要使用护垫 ， 可以每天用温开水冲洗阴道 ， 还要勤换洗内裤 ， 这样可以避免阴部受病菌的侵袭而致感染 。
4不吃生冷、辛辣等刺激性食物
女性的排卵期不能吃生冷、辛辣等刺激性食物 ， 多饮温开水 ， 保持大便通畅 。在平时可适当服用维生素E ， 多摄入豆类、奶类等食物 ， 以补充植物雌激素 ， 维持卵巢功能 。
黄体期的子宫保养秘诀
很多女性在这一阶段会出现经前综合征 ， 表现有烦躁易怒、失眠、紧张、头痛、乳房胀痛等一系列的症状 ， 这可能会导致身体功能紊乱 ， 引发各种子宫疾病 。
1.移注意力 ， 陶冶情操
针对经前期出现的情绪低落、烦躁易怒等不良情绪 ， 可以去广阔的田野或者草坪上散散心 ， 转移注意力 ， 陶冶情操 ， 让自己的不良情绪在这种氛围中慢慢消散 。
2.性生活要适度
在月经来潮前1周 ， 性生活要适度 ， 不要过于剧烈 ， 同房会使生殖器官扩张充血 ， 特别是在高潮时 ， 女性盆腔的肌肉组织呈现痉挛性收缩 ， 导致黄体内张力升高 ， 容易发生黄体破裂 。
3.注意饮食
女性在黄体期由于内分泌的变化也容易引起便秘 ， 因此 ， 女性在黄体期一定要注意多吃清淡、易消化、富含膳食纤维的食物 ， 防止便秘 ， 预防黄体破委 。
多吃富含镁、锌、维生素等营养素的食物可以缓解经前不适症状 。并在一定重度上缓解抑郁情绪 。另外 ， 还要减少盐分的摄入量 ， 睡前最好少喝水 。
4.选择舒缓的有氧运动
【有哪些保养子宫的方法】 女性在黄体期 ， 选择舒缓的有氧运动 。如跑、散步、骑自行车等 ， 避免过于剧烈的运动 ， 以防黄体破裂
推荐阅读
- 污染环境的现象有哪些
- 我要这铁棒有何用是什么意思
- 魔鬼与天使有什么区别
- 焊接电线气味吸入人休有害吗
- 嘴里有蒜味应该怎么办
- 博物馆设计应该注意哪些因素
- 注册计量师注册证有效期几年
- 献爱心捐款的句子有哪些
- 节电有什么好处
- 白领6大伤胃饮食习惯 你有几条？