2 冬季吃什么不上火


2 冬季吃什么不上火

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3、冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效 。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好 。
4、冬枣
冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒 。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管 。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮 。
冬日怎么吃辣不上火?
冬日里不少朋友冒着“上火”的风险也要吃辣,其实只要方法掌握了,吃辣也不上火,那么冬日怎么吃辣不上火呢?
1、辣椒与凉性食物烹调
【2 冬季吃什么不上火】如果真的是很像吃辣椒的话,最好可以和凉性的食物一起烹调,像如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等,可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒,尤其适合胃热的人吃 。烹调前先把辣椒在醋里泡一会儿,或在烹调辣菜时加点醋,也可缓解上火 。
2、主食选粗粮
怎样吃辣椒不上火呢,其实主食吃粗粮可以缓解这样的情况,因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘 。玉米或白薯就是不错的选择 。此外,薏米也可去燥,若辅以百合熬粥,功效更明显 。
3、多喝汤水
中医提醒经常吃辣椒很多人会出现咽喉肿痛或是嘴唇干裂的情况,最好是多补充水分,平时可以喝碗青菜或番茄蛋汤,可起到生津润燥的效果 。吃辣时,喝杯酸奶或牛奶,不仅可以解辣,同时还有清热作用 。
4、餐后多吃酸味水果
爱吃辣的人,餐后宜多吃酸味水果 。酸味的水果含鞣酸、纤维素等物质,能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动,帮助吃辣的人滋阴润燥 。吃点苹果、梨、石榴、香蕉,或吃些山楂、葡萄、柚子,都有去火的作用 。

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