怎样预防中暑中暑了怎么办
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文章目录怎样预防中暑中暑了怎么办1、中暑该怎样预防中暑是夏季常见的急诊,加强预防可以大减少发病率,中暑的预防应注意几点:
1.1、充足的睡眠 。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的 。
1.2、科学合理的饮食 。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗 。切忌节食 。
1.3、做好防晒措施 。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松 。
1.4、合理饮水 。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0 。3%-0 。5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水 。
2、预防中暑吃什么2.1、绿豆:有清热解毒、明目降压、安神等功效 。绿豆汤是常用的清暑解毒剂,常吃绿豆汤还可消暑养胃 。
2.2、西瓜:性味甘寒 。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况 。但胃寒、腹泻的人不可多吃 。
2.3、黄瓜:含维生素a、c及钙、磷、铁等成分,而且含钾特别丰富 。
2.4、丝瓜:丝瓜做汤喝,有消暑解热、利尿、消肿的功效 。
3、中暑了该怎么办3.1、迅速撤离引起中暑的高温环境:迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息 。使其平卧,头部抬高,松解衣扣 。还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等,或服用藿香正气水等中药,对于重症中暑者应该迅速将其送至医院进行救 。
3.2、补充口服液体:如果中暑者神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用含盐的清凉饮料、盐茶水、绿豆汤等,以起到既降温、又补充血容量的作用 。
3.3、人工散热:可采用电风扇吹风等散热方法,但不能直接对着病人吹风,防止又造成感冒 。
亦可头部冷敷,应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋,并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红 。
【怎样预防中暑中暑了怎么办】3.4、静脉输液:中暑衰竭者,失水较多时,应补充等渗葡萄糖静脉滴注;以低钠血症为主者,可给生理盐水静脉滴注;重症低钠血症而又见水中毒者,可给3%的高渗盐水静脉滴注 。
夏季中暑有哪些症状1、先兆中暑的症状为:大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高,一般不高于37.5℃ 。
2、轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等,或早期呼吸循环衰竭症状,如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等 。
3、重度中暑除上述症状外,如果还出现昏倒或痉挛,或皮肤干燥无汗,体温在40℃以上,说明中暑严重,应紧急处置,昏迷者针刺人中、十宣穴 。在急救的同时,及时送医院治疗 。
根据国际卫生组织的分类法,中署有9种类型:热射病、日射病、热虚脱、热痉挛、水中毒、因人体失水所致的热衰竭、全身脱水、对热气候无力反应、足和小腿的热浮肿 。
中暑后的注意事项 1、忌大量饮水:中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜,切忌狂饮不止 。大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进 。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生 。
2、忌单纯进补:人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补 。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了 。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了 。
3、忌大量食用生冷瓜果:中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状 。
4、忌吃大量油腻食物:中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能 。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良 。
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