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夏季吃什么食物减肥效果比较快

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夏季吃什么食物减肥效果比较快

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文章目录
一、夏季吃什么食物减肥效果比较快
二、夏天有哪些减肥食谱
三、夏天减肥不能吃什么食物
夏季吃什么食物减肥效果比较快1、夏季吃什么食物减肥效果比较快:豆制品
豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚 。除此之外,豆类食物还有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪 。
2、夏季吃什么食物减肥效果比较快:红薯
红薯中含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份 。其中的纤维素对促进肠道的蠕动有很好的效果,有助于排便排毒 。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。因此有营养学家称红薯的营养是最平衡的 。是最理想的减肥食物 。
3、夏季吃什么食物减肥效果比较快:绿茶
绿茶不但可以有效去人体油脂,还能加快新陈代谢 。有研究表明,每天喝绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快4%,这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以每天喝点绿茶是对减肥是非常有帮助的 。
4、夏季吃什么食物减肥效果比较快:萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右 。
5、夏季吃什么食物减肥效果比较快:芹菜
芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”,能促进肠胃蠕动和排毒 。同时芹菜的热量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量 。因此芹菜是很好的减肥食物 。减肥时不妨多吃 。
6、夏季吃什么食物减肥效果比较快:苦瓜
苦瓜特别适合夏季吃,不仅能瘦身,热量低,每100克苦瓜,热量仅19大卡 。其富含的维生素C还不少,而且脂肪和糖的含量都很低 。而且苦瓜还能促进肠胃蠕动,拌凉菜吃爽口又排毒瘦身 。
夏天有哪些减肥食谱 1、蔬菜果汁
主料:白菜、胡萝卜和200克苹果 。
做法如下:将所有材料挤压成果汁,在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯,这样的简单做法就能够达到减肥的功效了 。因为这种果汁含有丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对于减肥者来说是非常不错的选择 。
2、养生粥
养生粥是最常见的健康食谱 。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉汤,熬煮很长一段时间,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用 。助消化能达到降低热量的积累,达到有效减肥的好效果 。
【夏季吃什么食物减肥效果比较快】3、海带汤
海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一,海带中含有较高的树脂和矿物质,低热量,具有高营养和保健的价值 。
海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤,在汤中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了 。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果,非常利于减肥呢 。
夏天减肥不能吃什么食物1、腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪 。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高 。
2、冰淇淋
冰淇淋的味道可口,特别是夏天天气炎热的时候,吃一条冰淇淋可以说浑身都舒畅,但是对于肥胖的人的人来说,处于减肥期最好是不要吃冰淇淋,冰淇淋含的脂肪量并不低,而且还含有大量的糖,这也是能量供应很重要的来源 。
3、烧烤
晚上夜宵的时候,很多人都喜欢去吃烧烤,烧烤确实能带来很多享受,特别是那些烤鸡腿烤鸡翅,更是让人口水横流,但是烧烤的肉类是高脂肪,高油脂的食物,吃太多的话,这给人们带来的不只是肥胖,还会带来一些致癌的物质 。
4、加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多 。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好 。

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