女性月经期适合的三款补血食谱
女性在月经期会出现贫血的情况 ， 所以一定要重视月经期的保养的问题 ， 吃什么可以有滋补气血的作用 ， 成了人们所关注的问题和焦点 。女性经期调理的一些养颜补血的食谱是不能少的 ， 下面就来介绍一些食谱的做法以及营养的功效吧 。
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚 ， 枸杞子30克 ， 血糯米50克 ， 红糖30克 。制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米 。置于铁锅中加清水 ， 先用旺火煮沸 ， 改用文火煨粥 ， 粥成时加入红糖 ， 调匀 。
服法：每日1剂 ， 早、晚分食 。
【女性月经期适合的三款补血食谱】功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效 ， 适于营养不良 ， 缺铁性贫血 ， 面色苍白 ， 皮肤较干燥及身体瘦弱者食用 。体胖者忌食此粥 。这样的食谱是可以有补肝养生的作用 ， 还可以有滋润肌肤的效果 ， 对于提高免疫力 ， 增强体质有好处 ， 同时也可以促进新陈代谢的哦 ， 对于美容养颜 ， 补血补铁有好处 。
菠菜猪肝汤
原料：新鲜连根菠菜200-300克 ， 猪肝150克 。
制法：将菠菜洗净、切成段 ， 猪肝切片 。锅内水烧开后 ， 加入生姜丝和少量盐 ， 再放入猪肝和菠菜 ， 水沸后肝熟即可 。服法：饮汤食肝及菜 ， 可佐餐食用 。
功效：菠菜、猪肝两味同用能补血 ， 用于缺铁性贫血的补养和治疗 。
胶芪枣汤
原料：阿胶9克 ， 黄芪18克 ， 大枣10枚 。
制法：先水煎黄芪、大枣 ， 水沸1小时后取汤 ， 将阿胶放入汤中溶化 。
服法：每日1剂 ， 早、晚分服 。
功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血 ， 用于贫血的补养和治疗 。这些食材和中药材一起搭配 ， 可以对于贫血的人群有一定的调理和缓解的作用和效果哦 。
关于女性月经期适合的一些补血的食谱 ， 大家都了解了吧 ， 可以利用起来 ， 口感好 ， 而且营养价值高哦 ， 具有丰富的蛋白质和营养物质 ， 对身体健康起到了很大的作用 ， 可以改善贫血 ， 而且还可以开胃助消化哦 ， 适合女性月经期食用的哦 。大家赶紧试试吧 。
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