男人更年期要怎么保健

男性更年期保健先要掌握小窍门 。男性进入更年期以后,和女性一样同样会出现情绪变化,易动怒 。只有做好更年期保健,才能缓解更年期的种种症状,避免这些症状影响到男性健康 。那么男性更年期应如何保健呢?接下来小编就为大家详细的介绍 。
男人到了更年期会出现脑功能减弱,认知度降低,易疲劳、注意力不集中、对外界反应能力迟缓,情绪变化不稳定,常常出现易怒、焦虑、抑郁,情绪无法控制等 。情况严重者还有性功能减退、早衰现象 。生理机能发生变化,会出现失眠、便秘、骨骼关节疼痛,还会伴有多汗、潮红、心悸等 。这些症状严重影响了男性健康,对家庭、工作产生了不良的影响 。并且相关研究表明,从事教师、IT业、文案等职业的男性会更易提前进入更年期 。
首先,心态要平和对待,切不可急躁,认识并接受更年期是男性必然要经历的一个特殊阶段 。逐渐步入中年的男性要调整好心态,时刻反思自己日常的行为举止是不是有什么异常,关注更年期是否到来 。步入更年期的男性要学会稳定情绪,避免各种不良刺激 。即使遇到心情不佳将要激动发怒时,也要努力克制,通过散步,参加一些健康的文体活动、娱乐活动,或者找知己朋友谈谈心来转移这种不良的情绪对自己的影响 。
其次,在饮食上注意清淡一些 。吃一些能帮助人体减缓紧张的食物或营养素 。例如从葛根、大豆中提取的营养物质中含有植物激素和维生素及微量元素,可全面补充更年期人群所需的营养,对于缓解更年期潮热汗出、眩晕耳鸣、烦躁失眠、血压增高等有很大的帮助 。角鲨烯是一种脂质不皂化物,这种物质可以增强机体免疫能力、有助改善性功能,延缓更年期 。还要经常到户外锻炼身体,出游,户外活动可以使大脑皮层运动区兴奋,减少一些不良思虑的出现 。更年期并不可怕,只要敢于面对它,采取好的方法措施就一定可以从容应对更年期所带来的那些困扰 。
【男人更年期要怎么保健】

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