哪些食谱适宜更年期保健
此期的饮食原则为：
食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心 。忌刺激、辛辣的食品;
适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;
注意摄入含钙（钙食品）丰富的食品;
摄入含高蛋白、高维生素（维生素食品）的食品;
为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜（蔬菜食品）水果（水果食品）、多饮水 。
推荐食谱：
猪蹄黄豆煨蛋
原料：猪蹄2只，黄豆100克
制作：刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫 。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂 。
用法：分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，
功效：本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康（健康食品） 。
三七首乌粥
原料：三七5克，制何首乌30—60克，粳米100克，大枣2？3枚，冰糖适量 。
制作：先将三七、首乌洗净放入沙锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥 。
用法：供早晚餐服食 。
功效：益肾养肝，补血（补血食品）活血，降血脂，抗衰老（抗衰老食品） 。适用于老年（老年食品）性高脂血症，血管硬化，大便干燥，及头发早白，神经衰弱 。
注意事项：服首乌粥期间，忌吃葱、蒜 。
山楂粥
原料：山楂30-45克（或鲜山楂60克），粳米100克，砂糖适量 。
制作：将山楂煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮沸即可 。
用法：作点心热服;10日为1疗程 。
功效：健脾胃，助消化（消化食品），降血脂 。适用于高血脂、高血压（血压食品）、冠心病，以及食积停滞，肉积不消 。
注意事项：不宜空腹及冷食 。
【哪些食谱适宜更年期保健】
推荐阅读
- 淮北市有哪些大的百货商场啊
- 招商腾讯游戏联名卡申请条件是哪些 招商腾讯联名卡奖品怎么领取
- 含年成语有哪些
- 杭州茶叶有哪些
- 春天养生吃什么家常菜 春天养生有哪些注意事项
- 淮北有哪些好玩的地方
- 春季养生食谱：这些有补肝明目的美味
- 淮北有哪些好吃的饭店
- 带薪年假的规定有哪些
- 哈尔滨中专学校都有哪些