夏季养生小技巧夏季睡眠不好怎么办
1、夏季睡眠不好怎么办 夏季怎样调理睡眠
夏季睡眠不好的原因
说到夏季睡眠不好 ， 首先我们得了解我们夏季睡眠不好的原因
夏季白昼时间延长 ， 夜间时间变短 ， 温度比较高 ， 加上晚上蚊子比较多 ， 这些都不利于我们的睡眠！
睡眠专家表示 ， 人体入睡的最佳温是低于我们人体温度10度左右 ， 这样的温度比较容易入睡 。夏季睡眠不好很大一部分原因是没有做好降温措施
2、夏季人容易出现食欲不振睡眠不好 ， 养生调养方面该注意什么？
多吃些酸辣清凉的就会有食欲啦 ， 胃口好一切都好
要注意饮食清淡 ， 调理脾胃 ， 脾胃是先天之本 ， 可以喝茯苓炖龙骨汤 ， 补脾胃的
3、人体通过睡眠能够养蓄精神 ， 那么夏季湿热睡眠不好怎么办？
冬天脚冰冷夏天爱出汗都是气虚引起的 ， 气虚一般伴随着血虚 ， 气动则血涌 ， 气虚则血虚 ， 症状主要是手足无力 ， 神经衰弱 ， 消化功能较弱 ， 运动中气喘吁吁 ， 怕冷等 。为什么会气虚呢？因为你脾胃湿热 。脾胃虚弱 ， 不能正常运化谷物水液 ， 水反为湿 ， 谷反为滞 ， 湿和滞久则化热 ， 可形成湿热;同时各种疾病因素很易引发虚弱之脾胃功能失调而生湿热脾胃湿热造成了阴阳失调 ， 后天营养不足 。所以 ， 这两者互为因果 。而补气 ， 其实主要就是补脾气 ， 这个脾主气 ， 和气的关系密切 ， 脾胃为后天生化之源 ， 气血都是需要脾胃吸收食物里面的营养物质来转化的 。而脾喜干恶湿 ， 所以 ， 补脾首先就要祛湿清热 。
入睡时间不宜超过晚上10点 ， 否则即使睡够8小时 ， 但睡得太晚 ， 不符合人体生物钟 ， 也会对人造成伤害 。其次 ， 睡眠的质量要保证 ， 睡前情绪不要过于激动 ， 也不要进行剧烈的运动 ， 卧室力求安静 。夏天建议冲个温水澡后再上床 ， 或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠 。
可以试着少穿一点衣服 ， 给室内通风 ， 然后开电风扇或者空调将体温降下来 。
夏季晚餐选择清淡的食物 ， 睡前洗一个热水澡 ， 能够卸下一天的疲惫 ， 更加有利于睡眠 。【夏季养生小技巧夏季睡眠不好怎么办】
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