2 属于OL的office养身“秘笈”
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四、浴手 。浴手是保健按摩中的一种 。取习惯体位 , 排除杂念 , 心静神凝 , 耳不旁听 , 目不远视 , 意守肚脐 , 两手合掌由慢到快搓热 。
五、搓面 。把搓热的手平放在面部 , 两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁 , 反复揉搓 , 到面部发热为止 。然后闭目 , 用双手指尖按摩眼部及周围 。
六、搓耳 。耳廓上有很多穴位 。用两手食指、中指、无名指三指 , 前后搓擦耳廓 , 刺激分布在耳廓上各种穴位 。次数多少也是视各人情况而定 , 一般以20次左右为度 。
七、搓颈 。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴 , 力量由轻到重 , 直到局部发热 , 然后左右前后转动颈部 , 速度要慢但幅度要大 。
八、缩唇 。呼吸直立 , 两手叉腰 , 先腹部吸气 。停顿片刻 , 然后缩唇 , 不要用力 , 慢慢呼气 , 直到吐完为止 , 再深深吸一口气 , 反复十余次 。这样能延长氧气在肺泡内的时间 , 促进氧气与二氧化碳交换 。
九、弯腰 。双脚自然分开 , 双手叉腰 , 先左右侧弯30次左右 , 再前后俯仰30次 , 然后两臂左右扩胸数次 。
十、散步 。散步是指不拘形式 , 闲散、从容地踱步 。
1、散步前应该让全身放松 , 适当地活动一下肢体 , 调匀呼吸 , 平静而和缓 , 然后再从容展步 , 否则达不到锻炼目的 。
【2 属于OL的office养身“秘笈”】2、步履宜轻松 , 犹如闲庭信步 。这样 , 周身气血可调达平和 , 百脉流通 , 内外协调 。
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