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怎样补充脸上胶原蛋白最有效

生活百科

1、如何用食物补充脸上流失的胶原蛋白？
富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等 。
但要注意：1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多 。2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用 。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化 。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险 。
采用生物技术提取的活性胶原蛋白，去除了脂肪，避免了食物经过高温蒸煮等烹调过程，生物酶定向剪切技术（Bioenzymic Directing Degraded Technology）使胶原蛋白活性得到保持，适合人们服用 。
各主要类型胶原在动物体内组织的分布
Ⅰ型皮肤、骨、角膜、肌腱、肿瘤
Ⅱ型软骨、玻璃体Ⅲ型皮肤、子宫壁、血管壁
Ⅳ型基底膜、胎盘
Ⅴ型皮肤、胎盘、羊膜
Ⅵ型子宫壁、皮肤、角膜
Ⅶ型羊膜、皮肤
Ⅷ型内皮细膜
Ⅸ型软骨
Ⅹ型软骨
Ⅺ型软骨、脊椎盘
Ⅻ型皮肤、腱
ⅩⅢ型内皮细胞如果胶原蛋白流失
皮肤暗淡，皱纹增多
肌肉松弛，体形不佳
精力日衰，免疫下降
睡眠障碍，精神萎靡肠胃紊乱，消化不良
骨质疏松，关节退化
及时补充胶原蛋白刻不容缓！
胶原蛋白的作用不仅仅在于美容，而在于身体的各个部位！
补充胶原蛋白的最佳方法不是外用护肤品，而是口服活性胶原蛋白！
需要补充胶原蛋白的不只是女性，而是25岁以后的所有人群！


这个嘛，我可以给你说说
2、如何补充胶原蛋白最有效？
胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，它在皮肤中构成一张细密的弹力网 。但随着年龄的增加，胶原蛋白逐渐减少，皮肤就会出现松弛、皱纹等衰老迹象 。想要延缓衰老，补充皮肤内的胶原蛋白是必不可少的 。那么如何补充胶原蛋白才最有效呢?下面，小编就为你详细介绍下 。多年前，医生们曾尝试在皮肤上直接涂抹胶原蛋白，来达到除皱、延缓皮肤衰老的目的 。但结果却辅畅滇堆鄄瞪殿缺东画发现，这是无效的 。其主要原因在于，直接涂抹的胶原蛋白并不能透过皮肤障碍发挥功效 。因此，直接外用胶原蛋白对延缓衰老是无效的 。目前研究证实，维生素C、氨基酸类、铜肽、生长因子以及长寿蛋白sirtuins都可以有效促进皮肤内胶原蛋白的生成 。因此，想要延缓衰老，可多吃些能够刺激胶原蛋白产生的食物，或通过皮肤科医生来服用某些特定的药物 。除了药物、食疗外，通过光子嫩肤、激光嫩肤等美容方法来加速胶原蛋白的合成，也是能够有效延缓衰老的 。但最快、最有效促进胶原蛋白合成的方式是什么呢?这就是被众多美容医生青睐的，玻尿酸注射美容 。在皮肤下层注射玻尿酸后，玻尿酸可刺激胶原蛋白产生，去除细小的皱纹，令皮肤看起来更加平滑 。胶原蛋白能够有效延缓衰老，改善皮肤松弛、皱纹等问题 。看了上面的内容，相信大家对如何补充胶原蛋白已经有了一定程度的了解 。最后，小编提醒大家，药物、激光、注射等方法虽然都能够延缓皮肤衰老，但无论选择哪种治疗方式，都应该在正规的医院接受治疗 。

我试过外用、食补，感觉效果都非常一般，
3、吃什么补充脸上缺失的胶原蛋白
富含胶原蛋白的食物有：银耳、虾皮、猪蹄、豆类、酸牛奶、鸡爪 。
1、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用 。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖 。

2、虾皮：虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
3、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低 。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环 。当然猪蹄的热量也不低，可以水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些 。

4、豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖 。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一 。
5、酸牛奶：人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除 。

6、鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物 。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可 。
参考资料来源：人民网-女性多补充胶原蛋白 哪些食物胶原蛋白含量高

在一些含胶质的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白，但通过饮食并不能让你的皮肤受益多少 。建议使用带有胶原蛋白的保养品或使用能刺激皮肤本身胶原蛋白分泌的保养成份 。

猪蹄 。但是容易发胖 。建议食用羊拐筋 。牛蹄筋 。虽然贵一些 。可是不容易发胖

牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白 。胶原蛋白美容秘密每次在外边吃饭时，都会有人指着那盘猪蹄殷勤地对同桌的女士说：“女孩子多吃点好，能美容 。”因为很多人都知道猪蹄里含有一种叫胶原蛋白的物质，而胶原蛋白正是时下最热门的美容新名词 。从外用的化妆品，到口服的胶囊，再到整形美容的填充材料，无处不见它的身影 。胶原蛋白究竟是什么物质？它有什么样的美容秘密呢？1 胶原流失，老化出现胶原蛋白是一种高分子蛋白质，能使皮肤保持结实而有弹性 。它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位 。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层坚定有力的支撑 。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，皮肤便会失去弹性并变薄老化 。因此可以说人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着千丝万缕的关系 。的确，在一些含胶质的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白，但通过饮食并不能让你的皮肤受益多少 。2 外用口服未必能美容市场兴起了各种胶原蛋白的口服胶囊和口服液，专家们认为：口服胶囊(口服液)是用动物皮肤水解提取的胶原蛋白，口服进入人体后，也只是变成一个个氨基酸“零件” 。由于个体差异和实际需要，各人吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸绝不会受服用者的主观愿望所支配 。因此，靠服用胶原蛋白以护肤、养颜、抗衰老显然是被夸大其辞了，同时日常饮食蛋白质中的胶原蛋白已足够人体实际需要 。健康人和饮食营养正常的人，没有必要专门补充胶原蛋白 。衰老是自然规律，任何措施都不能扭转，我们应认清这一点 。市场上关于胶原蛋白的护肤品也不少，在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，但这种作用是暂时的，长期使用，也不会转化为自身的胶原蛋白 。3 注射也有一定局限性可能“直接补充”胶原蛋白的最有效做法，是美容医学上将萃取自小牛的胶原蛋白经过处理之后，像打针一样，注射到真皮层里，用来修补静态皱纹——法令纹、嘴唇四周的皱纹等，及因为痤疮(青春痘)发炎严重，伤及真皮层的胶原蛋白所形成的疤痕、凹洞 。但是，这做法仍有一些限制：1.效果是暂时的 。打入身体的胶原蛋白不会乖乖地一直待在真皮层，而是会慢慢消耗代谢掉，所以依个人情况而异，只能维持半年到一年左右，届时必须再注射补充 。2.花费昂贵 。注射一剂数千元的费用不是每个消费者都能承受的 。3.可能引起少数人过敏 。皮肤科医师建议过敏体质的人先做过敏测试，确定没有不良反应，再施针 。而目前比较新的做法是注射另一种强效保湿成分——玻尿酸来取代胶原蛋白，可以避免过敏问题，安全性更高 。4 补充不如预防既然现有补充胶原蛋白的方法，不论外擦或内服，效果都不是很好，专家们认为，由“预防”做起，也就是使减缓胶原蛋白流失和变性更有效一些 。首先是防晒 。皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的 。其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白 。最后，别忘了要避免食用高脂肪食物 。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化 。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险

胶原蛋白
4、补充胶原蛋白的最好方法是什么
常见胶原蛋白补充方式有如下几种：
1、食补：
比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等 。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低 。
2、皮下注射：
主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等 。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用 。
3、口服小分子：
这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量小于1000道尔顿），才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层 。
4、外用保养品：
很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合 。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等 。

目前，国际上流行的补充胶原蛋白的方法主要有三种： 外用保养(面膜、化妆品制剂)、由专科医师注射和口服保健(纯粉、口服液、胶囊) 。外用：在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，胶原蛋白面膜是最好的外用形式，该面膜对皮肤、毛孔的渗透效果比普通面膜提高数十倍，可补充高渗透、高吸收率的浓缩胶原蛋白，迅速补充肌肤中流失的胶原蛋白，抚平皱纹 。但它的致命缺点是起效时间太短，而且即使长期使用也不能转化为自身的胶原蛋白 。注射：由专科医师执行注射的方式，能够改善脸部老化的皱纹问题，主要适用于面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等 。它的缺点是某些人会对直接注射的胶原蛋白过敏，注射后可能产生不适症状，而且作用暂时——其功效只能维持半年至两年；注射胶原蛋白的昂贵费用也不是一般爱美女性所能够接受的；口服：口服胶原蛋白，在肠胃道会被水解吸收，作为人体生合成胶原蛋白的原料 。这种方法最大的好处就是自体吸收、自体合成，无排异不良反应，而且效果显著，维持的时间长，相对其它的办法费用适中，能被更多爱美女性所接受 。在口服胶原蛋白的同时，适当从食物中摄取胶原蛋白也可以滋养皮肤 。目前已知的含胶原蛋白较丰富的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等 。【怎样补充脸上胶原蛋白最有效】

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