2 上班族挤地铁小心把健康挤丢了
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此外 ， 地铁的晃动和拥挤 ， 也很容易让沉迷于阅读的人挤压到旁人 ， 书报伸展开来也很容易妨碍他人 ， 纠纷常常由此产生 。
专家建议：在地铁上阅读应适度 ， 在人特别多或车厢晃动特别厉害时 ， 宜暂停阅读；如果阅读时感觉眼睛疲累 ， 可以用消毒湿巾清洁手部后 ， 做做简单的眼保健操 ， 缓解眼睛疲劳 。
在地铁里补觉
【2 上班族挤地铁小心把健康挤丢了】晚睡早起是繁忙的上班族的生活常态 。因此 ， 在地铁上补觉 ， 是很普遍的现象 。坐着的人很容易就进入梦乡 ， 更有强人站着也能迷瞪 。
但事实上 ， 在地铁里补觉往往是得不偿失 。由于地铁本身的噪音、灯光和晃动等干扰 ， 人不但很难进入深度睡眠 ， 真正缓解疲劳 ， 还容易因为长时间保持同一姿势不动 ， 导致腰酸背痛 ， 并影响颈椎健康 。车上的空调和凉风也容易使人在入睡后着凉感冒 ， 严重的甚至可能导致面瘫 。
专家建议：在地铁上不宜睡眠 ， 但可以通过闭目养神的方式来放松身心 ， 缓解疲劳 。虽然它只是权宜之计 ， 其休息作用不如睡眠 ， 但闭上眼睛可以养目 ， 更可以静心 ， 能有效地解除疲劳、恢复体力和提高精力 。
在地铁里听歌
为了不受地铁的噪音干扰 ， 也为了打发途中的寂寞和无聊 ， 不少上班族喜欢在地铁里戴上耳机听音乐 。特别是年轻人 ， 很喜欢随身携带MP3或MP4进行娱乐 。但是这些“两耳不闻窗外事”的人 ， 却在无形中为耳朵埋下了健康隐患 。
研究表明 ， 声音超过60分贝 ， 就会对人的听力造成损害 ， 而地铁在运行过程中 ， 本身的噪音通常在70-80分贝左右 ， 为了不受干扰 ， 人们通常将耳机的音量调得很大 ， 很容易就超过100分贝 ， 有时甚至连站在旁边的人都能与之一起共享 ， 极易对内耳听觉神经系统造成损伤 ， 并引发烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退和思维反应迟钝等症状 ， 对身体健康十分有害 。
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