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高血压夏天吃什么好

生活百科

1、夏季高血压患者易吃什么
高血压患者在夏季容易得脑血栓，在炎炎夏日高血压患者适宜吃什么菜呢？北京第二炮兵总医院营养科主任曾远征为高血压患者推荐芹菜的两种食法 。这是因为芹菜含有较多的维生素p，即芦丁，而芦丁是治疗高血压的良药 。
种类：水芹、旱芹、西芹三种 。
营养专家推荐芹菜食法：
1.芹菜粥
做法：大米250克，加清水煮粥至半熟；加洗净切碎的芹菜120克，煮粥至熟；加少许食盐、味精调味即可食用 。
2.芹菜汁
做法：芹菜500克，洗净切碎，榨汁；加开水等量，分次饮用，现吃现榨 。
2、高血压病患可以吃的食物（夏天） 难些是禁忌不可以吃
对于高血压患者其实没有禁忌不能吃的东西，只要自己掌握好量，什么都可适量吃点的，不过量就行 。
    如果实在担心的话，应注意忌食纯糖食品及甜食；尽量减少动物油脂摄入，控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制 。应避免大补药品、食品、口服骨科类药物、咖啡、红茶、碳酸饮料、可常泡点蕃楸草喝，有消炎抗菌、清热解毒、调节血压、预防心脑血管疾病、提高身体免疫力和抵抗力等功效 。
【高血压夏天吃什么好】    患者应多吃鲜果、蔬菜和低胆固醇食物，如：芹菜、菠菜、豆腐、醋、海带、花生、香菇、牛奶、生姜、甲鱼、海带、蜂蜜、海蜇、海参、茭白、枸杞子、荸荠燕麦、苹果、西红柿、木耳、莲藕、香菜等，多吃对高血压患者有益 。但是患者应注意饮食不能过于清淡，要荤素搭配，保持营养摄入的均衡 。

    
    
    然后由于长期服用降压西药会对心脑肾等靶器官造成不可逆的损害，降压药物应尽量选择副作用小的降压西药，或者也可选择使用中药利压肽等中药调理控制血压 。

3、请问在夏季“高血压”病人如何防暑避暑？
夏天高血压病人要防暑避暑的同时应注意：
让血压平稳度夏
一、注意补充水分 。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下，就容易形成血栓 。所以高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，即使感觉不太热时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充饮料，无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量；有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主 。半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处 。
二、饮食要科学 。高血压患者应控制盐的摄入量，同时多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品 。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物，每天饮用一些牛奶和茶 。要限制饮酒，尤其是白酒最好不饮 。
三、调整降压药物 。在炎热的夏季，由于温度较高，人的外周血管扩张，血压较平时降低，在服药的剂量上应适当减少，尽量选用长效、缓释的降压药物 。其次，夏季炎热，汗孔开放出汗较多，电解质容易丢失，这时使用利尿剂降压，容易发生低血钾 。因此高血压患者在夏天应调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管病发作，如非特殊必要，应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用 。
四、保证睡眠 。研究证明，高血压患者应保持血压的昼夜规律 。夏天湿热的气候容易使人们的睡眠质量下降，而这时高血压患者可能会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害 。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠；要保持心境恬静、情绪稳定 。同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物，确保夜间血压正常，以保护心脑肾的健康 。
五、时刻注意温度变化 。温度的变化会对血压产生影响，尤其是夏季在使用空调的情况下更应注意，室内空调的温度不宜设置得过低，否则易使高血压患者的血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外的生 。
4、高血压患者夏季要注意什么？
夏季高血压患者和家人应采取积极对策，平安度夏，以下六点可供患者参考：
1.坚持监测血压 牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察 。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周 。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些 。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施 。
2.多饮水，防脱水 正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡 。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升 。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量 。饮用白开水或含盐不超过l％的低盐水能有效补充水分 。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充 。应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水；尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水 。
3.注意降温避暑 夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温 。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施 。现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定 。其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳 。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功 。
4.根据血压调整药量 一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药 。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作 。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录 。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量 。但是患者绝不可以自己随意改变用药 。
5.老年人不可过度降压 60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应 。如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失 。
6.生活疗法不可放松 如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃 。你应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯 。诸如：早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水或淡盐水一杯，适当晨练，耐心排便，饮食清淡低盐，三餐八分饱，控制体重，睡前烫脚或泡温水澡，保持乐观情绪等，一年四季都要坚持，不可在夏季中断停止


夏天更要注意生活方式
合理的生活制度、良好的生活习惯是治疗和预防高血压病的重要措施，夏季调整不良生活方式对高血压病人显得尤为重要 。
天气炎热，人们多使用空调，高血压病人要注意使用空调时室内与室外的温差不要太大，以不超过8℃为最好，避免刚从炎热的外面进屋后，对着空调机直接吹冷风，若不注意，不仅容易发生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生 。
此外，还要注意多饮开水 。因为气温升高后人体出汗明显增多，病人常表现为头昏脑涨、四肢麻木、胸闷气短，这些都是心脑等主要脏器缺血的表现，多饮开水，既可以及时补充因出汗所丢失的水分，稀释血液浓度，减轻心脏负荷，而且还能预防脑血栓的形成 。
饮食方面同样要遵守低盐、低脂、低热量的原则，还要保证每天充足的睡眠 。
正常情况下，肾脏过滤并吸收来自血液的99％的钠并将其返还给身体，而1％的钠通过尿液排出体外 。但是，如果盐摄取不变而肾脏吸收99.9％的盐，那么就会有过多的盐分被返回给血液，因此增加了血液体积并导致高血压的发生 。如果小于99％的盐分被吸收就会发生低血压 。

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