3 揭秘 看宅女冬季如何练就好身材
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导读：冬季宅在家，如何宅出好身材呢？宅已经成为一种时尚，是人们对生活的另一种态度 。长时间高压的工作，更多人喜欢休息的时候宅在家里 。宅从某种意义上来说，会使人变得懒得，不爱运动，一定程度上不利于人们的身体健康 。当然冬日居家也可以宅出好身材哦 。
地毯：抬腿仰卧起坐
平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势 。
注意：提臀的时候，腿和髋部不要朝脸的方向弯曲，上体要保持不动 。
冬日锻炼时间的选择 。多数人认为锻炼就应早起，总是天不亮就起床运动，其实不然，人应顺应天时，冬日人应早睡晚起，冬日的早晨要等太阳升起后再起床锻炼才符合养生之道，且每天10时为锻炼的最佳时间 。还有记得在大雾的天气之下，粉尘最多的时候 。最好能避免在早晨出去锻炼身体，以免呼吸道受到影响 。
温馨提示：面对室外的天寒地冻，很多人都减缓了健身锻炼的步伐，这无疑对人们的健康而且长期缺乏锻炼易导致脂肪堆积影响身材 。冬日居家宅出好身材，教您在家也可以获得和户外运动一样的健身塑身材效果 。让您的冬季与众不同 。
【3 揭秘 看宅女冬季如何练就好身材】
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