女性经期减肥的首选 山药食谱
减肥一直是人们不变的话题，因为人们对于美的理解都是不一样的，有些人认为瘦就是美，所以减肥一直都是被人们所关注的哦 。如何减肥呢，经期减肥你知道如何减吗，下面的这些食谱就是不错的减肥食谱哦，一起来了解一下吧 。
山药减肥原理：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处 。就算吃多了也不容易发胖 。山药可以有减肥的作用，还可以有控制食欲的效果，对于想减肥的你来说是不错的选择，还可以促进肠道蠕动 。
【女性经期减肥的首选 山药食谱】山药苹果汁
材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升
做法：先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块 。把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了 。可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳 。
苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦 。经期减肥可以选择这样的饮品，好消化，还可以有瘦身的效果 。
白扁豆山药粥
材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
做法：将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用 。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状 。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用 。
粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错 。
关于女性经期减肥的一些食谱，具体的做法，相信大家也学会了吧，适合秋冬进补的时候食用，而且具有丰富的营养素哦，可以补充蛋白质，钙质，而且还有滋补的作用，可以促进代谢，补气血，对于经期减肥的女性们来说是一定不能错过的哦 。
推荐阅读
- 多喝水能减肥吗 水真的可以减肥吗？
- 高龄女性备孕到孕期需要注意什么
- 女性备孕适合吃什么好 提升好孕的7种美食
- 女性不孕有什么征兆
- 痛经如何快速止痛 痛经快速止痛的方法
- 2 白领女性综合症 你有吗？
- 为大家介绍一些丰胸的食物
- 女性怎么保养卵巢和子宫
- 女性怀孕之前要调理身体的这4个小毛病
- 女性备孕期吃什么好