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吃什么东西消水肿 常吃这类食品轻松去水肿_

生活百科

一、什么东西容易消水肿玉米减肥茶
玉米减肥茶的效用主要在于玉米可以利尿 ， 它能让你身上积存的多余水分排除体外 ， 消除水肿 。
玉米减肥茶做法：将玉米粒倒入锅中干炒 。把炒干后的玉米粒 ， 用食物处理机或果汁机打碎成粉 。用水壶滚开2L的热水沸腾前 ， 倒入50到100公克的炒干玉米粒 ， 煮十分左右冷热饮皆可!玉米减肥茶不会伤胃 ， 想喝多少就喝多少 。买不到玉米粒 ， 超市里面也有卖玉米面的 。
消脂冬瓜汤
冬瓜是利尿、助消化、消水肿的食物 。可以帮助人体排除体内多余的水分 ， 能够让肾脏的功能维持正常运作 ， 从而消除浮肿的现象 。另外每天都喝冬瓜汤 ， 一个月可以瘦十几斤哦 。
消脂冬瓜汤做法：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许 。将冬瓜去皮洗净 ， 海带浸水切断备用 。连同陈皮和木瓜放进煲中 ， 加入八碗水 ， 煲约二小时 ， 加盐调味即可食用 。可解暑除热 ， 消除体内脂肪及胆固醇 ， 减肥效果明显 。
薏仁水
薏仁性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。薏仁水就是把薏仁用水滚煮 ， 以半碗薏仁两碗水为标准以此类推 。余下的薏仁可以加一些牛奶食用 ， 觉得无味还可以加少量的蜂蜜 。水肿的人可以试试看 ， 有利尿的作用 ， 可以让身体排掉体内多余的水分 。
薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑 ， 减少皱纹 ， 消除色素斑点的功效 ， 长期饮用 ， 不但可以促进体内血液和水分的新陈代谢 ， 有利尿、消水肿的作用 。还能治疗褐斑、雀斑、面疱 ， 使斑点消失并滋润肌肤 。
咖啡
咖啡中所含的*有利尿作用 ， 而且咖啡还有快速燃烧贮藏脂肪的功能 ， 早上起床后喝杯咖啡 ， 可以迅速消除水肿 ， 见效很快 。但是注意的是 ， 如果长期在空腹时大量饮用咖啡 ， 则会形成胃溃汤 。故本人不建议长期使用这种方法 。
维他命E帮助去除水肿
血液循环不好 ， 就很容易引致脚部浮肿 ， 含维他命E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物 ， 容易令体内积存过多水分 ， 形成水肿 ， 容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外 ， 也可多吃含钾的食物 ， 因钾有助排出体内多余盐分 ， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
二、消水肿的食物推荐一、海苔
海苔里含有维生素a、b1、b2 ， 还有矿物质和纤维素 ， 对调节体液的平衡稗益良多 ， 想纤细玉腿可不能放过它 。
【吃什么东西消水肿 常吃这类食品轻松去水肿_】二、木瓜
木瓜含有的营养成分很是丰富 ， 而且木瓜中含有的蛋白质可以分解酵素、番茄素 ， 从而能够帮助分解肉脂 ， 减轻胃肠的工作量 ， 达到减肥的功效 。
三、红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外 ， 其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用 ， 对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿 ， 有不错的改善之效 。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用 ， 但若想用于消肿 ， 熬红豆汤是首选 ， 用小火煮 ， 熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用 。
四、西瓜
西瓜含有一种氨基酸类的成分 ， 叫做瓜氨酸 ， 有不错的利尿功效 ， 同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一 ， 还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效 。将西瓜皮煮水饮用即可 。
五、黄瓜
黄瓜具有减肥的功效是人人皆知的 ， 因为黄瓜含有的大部分成分都是水 ， 而且黄瓜皮中所含有的檞皮苷物质具有很好的利尿作用 ， 自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗 。
食用方法：黄瓜可以连皮生吃 ， 如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝 ， 更能获得强力的利尿效果 。但是 ， 胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜 。
六、鲤鱼
以鲤鱼作食补材料 ， 能消除孕妇怀孕期间的浮肿 ， 促使产后母乳分泌顺畅 ， 同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效 。
七、紫菜
紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质 ， 并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等 ， 还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分 ， 让你下半身不再水肿 。
八、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸” ， 促进新陈代谢 ， 大豆类食物是纤体主角之一 ， 豆类食物蛋白质高 ， 但是热量低 。每天早上一杯芝麻豆浆 ， 不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效、
九、香蕉
香蕉虽然卡里路有点高 ， 但是在香蕉的营养成分中含有很多的钾元素 ， 而且脂肪与钠的含量很低 ， 因此常吃香蕉可以达到减肥的功效 。
十、苹果
它属于另类水果 ， 今钙量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余的盐份 。“苹果酸”可代谢热量 ， 防止下半身肥胖 。
三、妊娠水肿的饮食疗法       饮食注意：
1.每天的饮食摄入足够量的蛋白质
孕妈妈们每天的饮食一定要保证有畜、禽、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物 。这样的食物富含大量且优质的蛋白质 。
2.每天进食足够量的蔬菜水果
孕妈妈们每天不要忘记蔬菜水果的进食 ， 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质 ， 他们可以提高机体的抵抗力 ， 加强新陈代谢 ， 具有排毒利尿的作用 。
3.不要吃过咸的食物
孕妇水肿的时候 ， 则应该要多吃清淡的食物 ， 不能吃过咸的时候 ， 尤其是一些咸菜 ， 这样可以防止水肿的加重 。
4.控制水分的摄入
对于水肿较严重的孕妈妈 ， 应适当控制水分的摄入 。
       食谱：
(1)冬瓜150克洗净 ， 切块 ， 放清水中炖 ， 每日2次 ， 当菜吃 。
(2)鲤鱼1条(约250克) ， 去鳞及内脏 ， 与60克赤小豆同放砂锅中用慢火炖 ， 待鱼熟豆烂时进服 ， 每日1次 ， 连服3-5日 。
(3)取250克的鲤鱼 ， 并且将其去鳞、去内脏 。之后放入锅中加入30克的黑木耳以及水、油和少量的食盐进行共煮 ， 煮好之后既可以食用 ， 每五天一次 。
(4)冬瓜皮50克 ， 赤小豆50克 ， 水煎服 ， 每日1次 。
(5)鲤鱼500克 ， 不加盐或加极少量盐煮熟吃 ， 每日1～2次 。
(6)墨鱼加冬瓜炖成汤 ， 加入少量葱、姜、盐后服用 。醋煮海带 ， 海带100克 ， 加醋煮烂后食用 ， 每天2次 ， 饮后服用 。
四、日常生活中如何做可以消肿一、每天泡澡20分钟
泡澡可使末梢血管扩张 ， 增加挤压血管的力道 ， 增强静脉回送血液的力量 ， 使多余水份不易堆积在四肢末端 。泡澡时能促进循环系统 ， 强化肾脏、肝脏……等内脏机能 ， 并让全身放松 ， 血管扩张 ， 弹力增加 ， 让血液更加顺畅地循环全身 ， 代谢血液中堆积的疲劳物质……乳酸 ， 改善浮肿问题 。另外 ， 泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸 ， 进一步消除水肿 。当然 ， 泡澡更有助四肢末端的淋巴回流 ， 增加代谢 ， 避免淤滞 。每天以38-42℃的温热水 ， 泡澡20分钟 ， 还可燃烧脂肪喔!
晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡 ， 你也可以改成泡脚 。以40-42℃的热水泡20分钟 ， 也可利用渗透压原理 ， 刺激末梢神经 ， 改善下半身循环不良的问题 ， 消除浮肿 。泡脚时 ， 因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽 ， 水深起码要高过脚踝 ， 最好到达小腿肚 。晚上泡脚时 ， 你可在泡脚盆内放些光滑的小石头 ， 边泡脚边踩 ， 顺便做脚底按摩 。也能帮助疏通人体各个经脉 。或是将生姜磨成泥 ， 放在泡脚盆里 ， 帮助发汗 ， 也可以让体内排出多余水份 ， 避免堆积 。
二、每日抬脚20分钟
询问演艺圈许多美腿女星 ， 每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门 ， 而现在的年轻美眉们 ， 也渐渐将抬脚当成每日必做功课 。每天晚上睡觉前 ， 靠墙将脚抬高 ， 使上半身与双腿呈90° ， 抬脚20分钟 。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流 ， 解除站立1天造成的水肿 。如果觉得这样太辛苦 ， 晚上睡觉时 ， 你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部 ， 也不失为1个懒人绝招喔!
三、按摩下半身5分钟
泡完澡后 ， 用乳液涂抹全身 ， 锁住水份 ， 帮助肌肤保湿外 。涂抹乳液时 ， 边按摩四肢 ， 可消除工作一整天累积的疲累及水肿 。
1.坐下后 ， 将腿抬高 ， 以双手包覆住大腿根处 ， 轻压到膝盖 ， 进行5次后 ， 再从小腿轻压到脚踝5次 ， 再轻轻按压回到大腿根处 。
2.以手指轻压脚踝 ， 再慢慢压到小腿肚 ， 共5次 。
3.用手掌包裹住脚底 ， 来回按压5次 。
4.以双手虎口包围住小腿肚 ， 慢慢按压到大腿上方 ， 共做5次 。
四、姜水泡脚除水肿
我们都知道泡脚可加速下半身血流速度 ， 促进发汗、消除水肿 ， 但如果在热水中加入生姜 ， 更可增添温热效果喔!生姜的成份就算是从体外也能吸收 ， 可以温暖身体 ， 帮助消除水肿 。一边泡脚时 ， 一边用生姜按摩腿部 ， 更可提高消水肿的功效 ， 将滞留在腿部的水份运回心脏 。另外 ， 在进行生姜足浴前 ， 喝杯热姜茶 ， 无论是体内或体外同时被生姜温暖 ， 效果更高昂!

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