春季养生好食谱 山药美味做出来
导读：淮山块放入榨汁机中，加适量清水，榨成浓汁，放盐、鸡粉调味，装入平底托盘，入锅蒸熟，切成四方块，装盘，用猕猴桃粒装饰 。
文章插图
山药是一种大家常吃的美味食材，而且有的朋友出知道，山药对我们日常的保健养生有很好的功效，所以，在春季，我们一定要告诉大家一种用山药做的美味，我们大家都在春季为自己的健康做点事情 。
主料：淮山
配料：猕猴桃、玉米
调料：盐、鸡粉
制作过程：
1.淮山削皮冲洗干净，切成块，放入热水中过水，待用;
【春季养生好食谱 山药美味做出来】2.猕猴桃去皮，切成食指大小的四方粒，玉米榨成汁;
3.淮山块放入榨汁机中，加适量清水，榨成浓汁，放盐、鸡粉调味，装入平底托盘，入锅蒸熟，切成四方块，装盘，用猕猴桃粒装饰;
4.玉米汁煮熟后，均匀淋在山药块上即可 。
美味营养
据测定，每100克淮山块茎，含水分82-85克，碳水化合物11-14克，蛋白质1.2-1.5克，粗纤维0.9克，钙14毫克，磷42毫克，铁0.3毫克，核黄素0.02毫克，维生素c 4毫克 。经常食用，可促进抗体形成，增强免疫力，还能滋养肝肾，补虚健脾，治疗身体虚弱，疲倦无力等症 。
我国古代医书对淮山有这样的记载：除寒热邪气，补中益气，长肌肉，久服耳目聪明 。《日华子草本》中有助五脏，强筋骨，长志安神，主治泻精健旺 。认为淮山可以益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛 。
中医认为，年老者大都脾虚，脾虚则运化功能失调，导致服用其他滋补品均不易消化吸收 。淮山味气香，用之助脾，治脾虚腹泻，怠情嗜卧，四肢困倦;又甘可补阳，能补中益气，温养肌肉 。
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