夏季增加阳气的方法
导读:夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝 。
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炎热的夏季,人们的胃口越来越差,不停的出汗,让我们大量的吃冰冷的食物,这样无形中损害了我们的身体健康,为了我们的身体健康,我们不仅要坚持健康的作息和生活习惯,还要把这些有益的方法坚持到底 。
第一:养阳
阳气不足,湿邪不去,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治 。
在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节 。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭 。
导读:夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝 。
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第二:湿热
一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状 。
夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝 。此外,要多开窗通风 。
第三:睡眠
夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了 。
只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转 。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律 。早起、午睡,可以弥补睡眠不足 。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠 。
导读:夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝 。
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第四:饮食
夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养 。另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开 。
虽然人与人的体质不尽相同,但饮食都应定时定量,遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则 。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物,以保护好肠胃 。
同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入 。
【夏季增加阳气的方法】
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