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1、西红柿含有丰富的维生素C ， 每日在吃饭前可以先吃一个西红柿 ， 能让肌肤美白健康又美丽 。因为维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成 ， 从而达到使皮肤白嫩、消退黑斑的效果 。
2、黄瓜粥 ， 黄瓜粥对于面部有雀斑的MM们 。黄瓜粥中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 ， 经常食用黄瓜粥不仅可以润白肌肤 ， 还能有效的淡化面部雀斑 ， 白的更加透彻 。
3、枸杞米酒 ， 枸杞米酒可以作为下午补充能量的甜汤来饮用 。枸杞米酒中含有丰富的维生素A ， 能促进肌肤对营养成分的吸收 ， 使各位姐妹们的脸色红润白皙 ， 既能美白又有滋补的功效 。
4、猕猴桃色拉 ， 猕猴桃中同样含有丰富的维生素C ， 用猕猴桃做色拉 ， 可以再增加食物口感的同时 ， 更有利于肌肤的排毒 ， 预防黑色素的形成 ， 还有助于消除皮肤上的暗沉 ， 让肌肤变得白皙透亮 。
【美容美白食谱，美白养生食谱】5、海带猪蹄汤 ， 海带中含有较高的锌 ， 可以促进皮肤的新陈代谢功能 ， 使皮肤细胞正常分化 ， 有利于毛孔畅通不堵塞 。猪蹄中含有大量的胶原蛋白 ， 胶原戴白能使肌肤恢复活力 ， 保持肌肤的弹性 ， 从而改善气色 ， 让人肌肤白皙红润 。
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