如何克服冬天里的八大麻烦

天儿一凉,不少人都遇上了相同的烦心事———做事提不起精神、手脚冰凉、大把的掉头发、体重增加等等,别小看生活中的细小变化,它们都与你的身心健康有关系 。
.hzh{display:none;}尴尬一:皮肤干痒
从秋天开始,皮肤就觉得干燥,冬天一到,浑身就常常发痒,洗完澡痒得更厉害,忍不住去抓,可是越抓越痒,身上的皮肤都抓破了也解决不了问题 。
原因:北方的冬天气温低且湿度小,肌肤表面的皮脂膜分泌的油分和水分会产生明显波动,皮肤中的水分容易流失、油脂分泌减少,而敏感度增加,出现干燥、干痒也就不奇怪了 。而且,随着年龄的增长,原本属于感性肌肤的人,上述现象会愈发明显 。
此外,钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要,当体液中钙离子浓度下降时,细胞膜通透性增加,皮肤和黏膜对水的渗透性增加,也会引起皮肤的瘙痒 。
【如何克服冬天里的八大麻烦】对策:1.每天洗澡时选择刺激性小的浴液 。
2.浴后坚持用身体润肤乳液,补充、锁住肌肤的水分 。且有意吃些富含钙的食物 。
3.如果身体出现红疹,最好到医院请教专业皮肤大夫 。
4.用花生猪手煲汤,可以润滑肌肤,缓解皮肤干燥 。
尴尬二:脱发
“很害怕洗头,因为每次洗头都有大把的头发脱落,照此下去,就快成秃哥了!”这是不少男士抱怨的话 。
原因:人每天脱落50到100根左右的头发属于正常范围,超过了就应该留心 。
头屑也是脱发的原因之一 。皮肤正常的生长周期约是28天,脱落的角质细胞零星而透明,肉眼无法察觉 。但如果头皮的新陈代谢非正常加速,会导致没有完全角质化的角质细胞脱落,那就是头屑 。
频繁染发会损伤头发的固有结构,使原本健康的头发枯黄、脱落 。压力过大会影响微细血管的循环,毛发生长功能受到抑制 。
过度节食,尤其是完全拒绝脂肪蛋白质,使头发缺乏充足的营养补给 。因为头发是身体生长最快的组织之一,一旦营养不足,很快就会表现出来 。
对策:1.冬季可根据自己的肤质减少洗头的次数 。远离辛辣食物,冬天的食谱最好以清淡为主 。
2.每天按摩头皮,对抗脱发有一定帮助 。
尴尬三:发胖
胃口好、吃嘛嘛香,真应了广告里的词,很多人在冬天都有超强的食欲,再加上天冷气温低,眼看着体重急剧攀升 。胖了就得节食,可坚持了一小段时间,再看见食品心里仿佛有种不可抑制的欲望,于是开始狂吃,体重反弹的更厉害 。
原因:有一种叫神经性贪食的病,就是由于想控制体重而节食造成的 。这时,人吃东西实际上是为了满足心理的需要,也就是说,狂吃是为宣泄情绪 。
对策:1.立刻停止节食
2.不要过于抑制“吃”的念头,可以吃,但吃一些后最好能停下来做点别的事,逐步远离暴食 。
尴尬四:手脚冰凉
最怕过冬天的主要原因是手和脚整天都是冰凉凉的,戴手套、穿靴子都不管用,不用暖水袋一晚上被窝都焐不热 。
原因:冬天人的新陈代谢减缓,气温低使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅 。但如果手脚冰凉的情况很严重,就是体虚的表现 。
对策:1.体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼,慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状,同时还有助于增强抵抗力,甚至对轻度感冒也有一定疗效 。
2.每晚临睡前用热一些的水泡手和脚,边泡边揉搓手脚,再睡觉时感觉会好得多 。
3.用萝卜排骨煲汤,有一定御寒效果 。
尴尬五:狂消费
从现在起,一连串的节日会接踵而至,所以经常有人抱怨一到年底钱就花秃噜了!可是这些人也有自己的理论:好多商场都打折或返券,反正过年过节自己要添东西,还得送礼,有便宜的东西还能不买么?为了把手里的券花出去,有时不得不再添钱,有什么办法呀!
原因:有时疯狂购物是过度从众、内心没有主见的表现 。这样的人在平时往往很容易“随大溜”,久而久之就形成“大家都这么做肯定没错”的价值观,不习惯从自己的需要出发做考虑 。
对策:1.记住:你的钱是自己辛苦工作赚来的,不是抢来的 。
2.根据个人的需要制订消费计划,分清哪些是必须的、哪些不是必须但可作为“年终奖”消费的、哪些是必须送礼的开销 。
.hzh{display:none;}3.所有的促销手段的最终目的都是为了让你花更多的钱 。
尴尬六:落枕
睡了一觉起来后脖子不能转了,理疗按摩一通折腾,没几天脖子就能动了 。
可是有一些人,落枕却总是反反复复,不但如此,有时还会伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状 。
原因:在冬季,寒冷的空气很容易诱发落枕,如果落枕反复发作,特别是经常伏案工作的人,或者是老年人,就应该到医院进行颈部拍X光片检查,以确定是否患上了颈椎病 。
对策:1.养成良好的睡姿,枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同 。
2.睡眠时还要特别注意颈、肩部的保暖,避免冷风直吹 。
尴尬七:抑郁
干什么都有点打不起精神来,心情不好,还经常烦躁 。越是这样乱子越多,周围的人总是“惹”得自己不高兴,最后弄得自己都开始烦自己了 。
原因:性格敏感的人更容易心情抑郁,而冬季是有抑郁心理问题的人比较难过的季节,这与北方的冬季气温低、日照时间短、周围环境萧瑟有一定关系 。谨小慎微地观察周围人言行,以为能够避免冲突,但往往事与愿违,不够放松的自我状态常常出现判断失误,使得与周围的关系愈发紧张,反馈到内心结果是导致自己更加烦闷 。
对策:1.减少发呆时间,多做些具体事 。比如做些家务事;每天坚持到户外散步、听一些轻快的音乐等 。
2.用色彩调节心情 。从自己的服饰到家中、办公室的环境,进入冬季后有意识的变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色,帮助自己尽量开朗、自信 。
3.多晒太阳 。阳光可以赶走心中的烦闷,试试就知道的确有效 。
尴尬八:年终恐惧症
辛苦了一年,本该高高兴兴地做总结,准备休假了,但有不少人很害怕过年,因为一想即将过去的一年心情就糟透了———平时总是忙忙碌碌,家人抱怨自己没有给予很好的照顾,朋友都说自己疏远他们,最关键的是自己也没感觉在工作上做出了什么成绩 。
原因:这种所谓的恐惧实际上是心理焦虑的表现 。事事都想做好,计划的范围太大,目标也不低,做的不够完美时不但特别失望,而且加重对自己的不满 。
其实人的精力和可利用的时间都是有限的,压力也全是自己给自己找的 。
对策:1.不要只总结今年我做成了什么事,而看看自己做过什么事 。
2.以“是否快乐”作为检查标准,如果工作、与同事、家人、朋友相处大都是高兴的,就是成功的一年 。

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