月经期间的减肥首选食物吃出健康
月经期间要注意保暖 ， 多吃一些滋补的食物 ， 一些冰冷刺激的食物一定要少吃的哦 。其实女性月经期减肥是不错的时间哦 ， 那么如何减肥呢 ， 吃什么食物比较好呢 ， 下面的这些食物就是不错的选择呢 ， 一起来看看这些食物介绍吧 。
【月经期间的减肥首选食物吃出健康】
要多吃点高纤维量的食物 ， 减肥效果才好 ， 如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。多吃一些高纤维素的饮食是可以有减肥的效果的呢 ， 同时也可以有促进代谢的作用 ， 可以起到很好的减肥瘦身的效果 。
1、榴莲脂肪含量很低 ， 如果可以用来代替晚餐或者早餐的话 ， 会有不错的减肥效果的 。榴莲性热 ， 可以活血散寒 ， 缓解痛经 ， 绝对是最适合经期女性用于减肥的水果 。榴莲可以补充丰富的营养 ， 还可以缓解痛经的情况 ， 同时热量比较低 ， 对于减肥瘦身来说效果不错 。
2、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。
3、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄 ， 既有助于减肥 ， 又有益于心血管健康 。
4、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 具有很好的吸收消化作用 ， 起到通畅宿便的效果 。
关于月经期减肥的一些食物 ， 大家都知道了吧 ， 可以看出的是这些食物的纤维素比较高 ， 可以有润肠通便的作用 ， 对于经期便秘啊或者是想减肥的人群来说是不错的选择 ， 当然也是热量比较低的食物类型 ， 大家可以试试哦 。
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