更年期容易脾气烦躁 这样吃才能健康
更年期对于女性朋友们来说 ， 这是一个非常重要的阶段了 ， 在这时候女性朋友们是会变到衰老的了 ， 因此对于很多女性朋友们来说都是会出现身体问题的了 ， 尤其容易出现心情烦躁的情况了 ， 那么我们应该怎么解决这样的问题呢 ， 下面就让我们看看吧 。
适量蛋白质 。更年期随着性腺的退化 ， 其他组织器官也逐渐退化 。因而在饮食上应选用优质蛋白质 ， 如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品 ， 经常吃些富含蛋白质的食物 ， 对于更年期的女性朋友们来说好处是特别多的了 ， 完全可以通过吃这种食物来保健身体 ， 可以让女性朋友们有更好的心情 。
低脂饮食 ， 限制动物脂肪 ， 如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物 ， 如蛋黄、脑髓、动物内脏等 。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高 ， 而促进了动脉硬化的形成 。最好食用植物油 ， 如玉米油、豆油、花生油等 。
宜清淡饮食 ， 限制食盐的摄入量 ， 每日食盐量在6克以下 。因为更年期常好发高血压和动脉硬化 ， 而食盐中含有大量的钠离子 ， 吃盐过多 ， 可增加心脏负担 ， 并能增加血液黏稠度 ， 从而使血压升高 。
糖类不宜多吃 。糖类食用过多 ， 会引起肥胖 。可多吃一些复合糖类 ， 如淀粉、小米等 ， 这种类型的食物不仅味道很不错 ， 而且营养价值也是很出色的了哦 ， 而且我们吃的这种食物含糖量也是比较少的了 ， 因此我们就不能错过了哦 。
多吃新鲜绿色蔬菜和水果 ， 尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果 ， 如小白菜、芹菜、大枣、山楂等 ， 能增加血管的韧性 ， 促进血胆固醇的排除 ， 预防动脉粥样硬化、冠心病 。
想要让女性朋友们的身体健康 ， 解决掉更年期最容易出现的心情烦躁问题 ， 那么对于上面介绍的这些饮食我们就要注意不能错过了 ， 我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家更好的保健身体 ， 而且还可以帮助我们调节心情的哦 。
【更年期容易脾气烦躁 这样吃才能健康】
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