中老年男人如何推迟更年期
男性更年期综合征是人体正常衰老的必然过程 。如果在日常生活中养成规律的生活习惯 ， 消除不良的危险因素 ， 可以有效预防并延缓更年期的到来 。
常慢跑、打球 。经常运动可以保持健康的状态 ， 同时也有益于男性的睾丸酮分泌 ， 使身体充满活力 ， 达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经 ， 使心情愉悦并缓解紧张情绪 。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类 。
【中老年男人如何推迟更年期】控制腰围 。对于中老年男性而言 ， 腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临 ， 所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养 ， 尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品 。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物 ， 如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬 ， 其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物 ， 同样能够延缓衰老 。
戒烟戒酒、避免久坐 。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能 ， 从而使男性更年期提前或加重综合征的症状 。
防慢性病 。许多慢性疾病 ， 如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素 。一旦发现这些慢性疾病 ， 要尽快、尽早治疗 ， 可以有效减缓更年期的到来 。
常和妻子交流 。中年男性要了解自己的生理和心理变化 ， 与妻子多交流 ， 和爱人保持亲密关系 。夫妻感情生活好 ， 男性体内的雄性激素自然增加 。
男性更年期综合征是人体正常衰老的必然过程 。如果在日常生活中养成规律的生活习惯 ， 消除不良的危险因素 ， 可以有效预防并延缓更年期的到来 。
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