健脾养胃方法大全 腹部按摩改善肠胃功能
健脾养胃方法有哪些呢?生活中很多朋友都有胃病的烦恼,胃痛是最常见的情况之一,给我们的健康带来极大的威胁,如果不注意调养的话,甚至有癌变的风险 。那么怎么养胃呢?有哪些健脾养胃方法呢?下面中医为大家介绍一些健脾益胃的方法,供大家参考!
腹部按摩
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道 。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿 。
保暖护养
患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
心态平静
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部 。
细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒 。
小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出 。
怎么养胃护胃呢?以上我们为大家介绍健脾益胃的一些方法,如果平时肠胃不好的话,那么我们一定要注意养胃护胃,这样才能更好的保护肠胃的健康,肠胃不好的话少吃辛辣,刺激的食材!
【健脾养胃方法大全 腹部按摩改善肠胃功能】
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