秋分节气到多喝水少说话
导读：饮食调养方面 ， 应多喝水 ， 吃清润温润的食物 ， 如芝麻核桃糯米蜂蜜乳品梨等 ， 可以起到滋阴润肺养阴生津的作用 。【秋分节气到多喝水少说话】
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秋分作为昼夜时间相等的节气 ， 在养生中也本着阴阳平衡的规律 ， 以使机体保持阴平阳秘 ， 即《素问?至真要大论》所说的谨察阴阳之所在 ， 以平为期 。
要想保持机体的阴阳平衡 ， 首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥 ， 主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气 ， 故多见于温燥；秋分之后 ， 阵阵秋风袭来 ， 使气温逐渐下降 ， 寒凉渐重 ， 所以多出现凉燥 。同时 ， 秋燥温与凉的变化 ， 还与每个人的体质和机体反应有关 。要防止凉燥 ， 就得坚持锻炼身体 ， 增强体质 ， 提高抗病能力 。秋季锻炼 ， 重在益肺润燥 ， 如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。饮食调养方面 ， 应多喝水 ， 吃清润、温润的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ， 可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。
精神调养方面 ， 最主要的是培养乐观情绪 ， 保持神志安宁 。老人可减少说话 ， 多登高远眺 ， 让忧郁、惆怅等不良情绪消散 。同时 ， 秋分后 ， 气候渐凉 ， 是胃病的多发与复发季节 。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 ， 患有慢性胃炎的人 ， 应特别注意胃部的保暖 。
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