你在备孕当中吗？那么知道吃哪些食物能够提高备孕机会的吗？备孕妈妈一定要吃7大食物 ， 你吃了吗？
【备孕妈妈一定要吃7大食物，你吃了吗？】 我们知道怀孕后很多人都会到处打听哪些食物可以吃 ， 哪些食物不可以吃 。其实你在备孕期间就应该注意这些问题了 ， 吃对了食物可以大大提升你受孕的机会 。今天我们就给大家推荐7款备孕食物 ， 希望大家都可以如愿怀孕 。
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1、豆类食物
豆类是一种神奇的促进我们生育的食物 。哈佛大学对2万名备孕女性进行跟踪研究发现 ， 长期食用豆类食物 ， 补充的植物优质蛋白 ， 把患不孕不育的概率降低40% 。
2、冰淇凌
是的 ， 你没有看错 ， 这个甜品相信能让很多人满意 。每天补充一份全脂牛奶或者奶制品（冰淇凌） ， 可以防止排卵异常等不孕症 。如果你食用的是脱脂牛奶 ， 效果恰恰相反 。虽然目前没有发现脱脂牛奶为什么会引起排卵异常 ， 很有可能是脱脂后的牛奶会导致激素紊乱
3、绿叶蔬菜
菠菜、西兰花等绿色蔬菜含有丰富的叶酸 。叶酸一方面可以改善女性排卵 ， 另一方可以提升男性精子健康度 ， 同时还可以减少怀孕后流产和畸形儿的风险 。
4、南瓜子
南瓜子中含有丰富的非血红素铁 ， 这种元素在植物种或者铁强化食品中出现 。研究表明 ， 备孕期间补充非血红素铁可以提升受孕概率20% 。
5、全麦食品
备孕期间 ， 血糖异常会引起胰岛素分泌失衡 ， 进而破坏了生殖激素的平衡 。如果备孕期间和怀孕期间能够多吃一些全麦食品 ， 全麦食品的中的碳水化合物有助于保持女性身体血糖平衡 ， 提升受孕概率 。
6、三文鱼
三文鱼这件事目前吵得沸沸扬扬 ， 什么远洋三文鱼和虹鳟能不能生吃的问题 。最近有结论了 ， 可以吃 ， 都是三文鱼 。三文鱼中含有丰富的Ω-3脂肪 ， 有助于调节生殖激素和增加生殖器供血量 。
7、花生/核桃
花生和核桃等坚果中含有丰富的维生素和植物油脂 。这两种营养物质可以滋养肾气 ， 包括卵巢、子宫骨骼都会有有所益处 。为受孕提供了优越环境 。
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