女性保健 春季养生的饮食原则
导读：因此，应多摄取富含维生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等，可提高人体免疫功能，增强人体的抗病能力 。
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一年之计在于春，所以我们很多人都是会在春季的时候给我们的身体进行保养的，但是其实在春季的时候，不同的人群我们也要采用不同的养生方法，下面我们就给大家说说女性春季养生饮食的注意问题吧 。
春季食补要因人而异
一般宜选择平补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等，但对于身体明显虚弱的人，可选择适当的滋补品来调养，如西洋参、龙眼肉、党参等 。
保持饮食清淡
油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降 。春季风多，空气干燥，人容易上火，口苦咽干 。因此，饮食宜清淡适口，忌油腻、生冷及刺激性食物 。
摄取足够维生素
春天气候由寒转暖，温度变化大 。细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病 。因此，应多摄取富含维生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等，可提高人体免疫功能，增强人体的抗病能力 。
摄取足够的蛋白质和含钾的食物
春季容易使人感到疲乏，即所谓的“春困” 。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分 。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物 。同时应适当多摄入富含钾的食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能 。
饮食结构要合理调配
营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量 。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少 。
【女性保健 春季养生的饮食原则】
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