夏季养生要把握五个平衡

导读：清而不淡在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜瘦肉时令水果等，坚持以清为主，但亦必须重视摄入奶类蛋类和肉类食物。

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【夏季养生要把握五个平衡】中医认为，夏季养生，重在养阳而贵在平衡。尤其是以下五个平衡要把握好。
精神平衡&&松而不懈松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：心静自然凉。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们应当努力工作、学习，积极参加各项有益的活动。
饮食平衡&&清而不淡在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以清为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。
环境平衡&&凉而不寒夏天的致病因素首先来自暑，但在不少场合下也来自寒。前者往往反映为中暑，后者往往反映为受凉。因此，夏天一方面要力求清凉;另一方面要严防风寒，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
锻炼平衡&&减而不断夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
导读：清而不淡在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜瘦肉时令水果等，坚持以清为主，但亦必须重视摄入奶类蛋类和肉类食物。