黑木耳对于女性的营养功效
导读：最主要的是含铁量最高 ， 说道补铁 ， 一般都以为菠菜 ， 瘦肉 ， 动物肝脏中含量丰盛 ， 实在在所有食品中黑木耳的含铁量最高 ， 是菠菜的20多倍 ， 猪肝的7倍多 。【黑木耳对于女性的营养功效】
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其实我们生活中有很多不起眼的蔬菜和水果都是有很好的价值的 ， 只不过不同的做法发挥的价值也是不同的 ， 吃的好的话对于我们的身体更是有很好的效果的 ， 在蔬菜中小小的黑木耳其实就是有很好的营养功效的 ， 尤其是对于我们健康而言 。
1、养颜美容之佳品
黑木耳含有丰盛的蛋白质 ， 其蛋白质含量堪比动物食品 ， 因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高 ， 是美白肌肤的佳品;最主要的是含铁量最高 ， 说道补铁 ， 一般都以为菠菜 ， 瘦肉 ， 动物肝脏中含量丰盛 ， 实在在所有食品中黑木耳的含铁量最高 ， 是菠菜的20多倍 ， 猪肝的7倍多 。因此是养颜补血 ， 预防缺铁性贫血优质的食品来源 。
2、减肥清道防结石
黑木耳中含有丰盛的纤维素和一种特别的植物胶原 ， 这两种物资能够增进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 有利于体内大便中有毒物资的及时扫除和排出 ， 并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功效 。对于初发胆囊炎和初发结石者 ， 坚持天天吃1—2次黑木耳 ， 疼痛、恶呕等症状可在2～5天内缓解 。
3、预防心脑血管疾
黑木耳含有维生素K和丰盛的钙 ， 镁等矿物资 ， 能减少血液凝块 ， 预防血栓等症的发生 ， 有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用 。
虽然是黑木耳有很多的营养功效的 ， 但是由于黑木耳有活血抗凝的作用 ， 有出血性疾病的人不宜食用 。孕妇不宜多吃 。
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