学做凉拌苤蓝丝 轻松补充多种营养素

苤蓝也被称为土苤,在广东地区它也被称为大头菜,是一种非常美味的食材 。在医学上来说,苤蓝也属于一种养生菜,可以给身体补充大量的营养 。要说苤蓝最简单的吃法,莫过于凉拌了 。凉拌苤蓝丝怎么做?有哪些营养价值?
用料
主料:
苤蓝1个、彩椒1个
调料:
食盐适量、鸡粉少许、生抽少许、香醋适量、白糖少许、鱼露适量、小葱2根、香菜1小把、辣椒油适量
凉拌苤蓝丝的做法
1.将苤蓝去皮,一定要把老皮都去干净要不很梗 。
2.将苤蓝切片后切成细丝,放入碗中 。
3.将苤蓝丝泡入凉水中冲一下最好(泡过的苤蓝丝根根挺立,吃起来又甜又脆)
4.红彩椒切细丝泡入水中,香葱切末,香菜切末
5.将红彩椒丝、香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡粉、鱼露、生抽、红油倒入到苤蓝丝中
【学做凉拌苤蓝丝 轻松补充多种营养素】6.用筷子搅拌均匀的苤蓝丝装盘 。
饮食小常识
苤蓝:维生素含量十分丰富,尤其是鲜品绞汁服用,对胃病有治疗作用 。其所含的维生素C等招牌养素,有止痛生肌的功效,能促进胃与十二指肠溃疡的愈合 。苤蓝所含维生素C每100克高达76毫克,还含有丰富的维生素E,二者都有增强人体免疫功能的作用 。所含微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的合成,因而具有一定的防癌作用 。

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