哺乳期通乳的三款食谱推荐给你
哺乳期的女性们很烦恼的一个问题就是奶水比较少 ， 这样的话不能正常的供给孩子的营养 ， 所以很烦恼 ， 那么如何通乳的呢 ， 下奶通乳的一些食物大家可以去了解一些 ， 可以让哺乳期的女性们奶水充足 ， 同时也可以起到很好的保健的作用 ， 来看看这些食谱的做法吧 。
1.猪蹄汤
食材：猪蹄1只 ， 通草10克 ， 水1500毫升 ， 葱、盐、黄酒等调味料 。
制作方法： 将所有食材放在一起 ， 先用大火煮、水开后用小火煮 ， 煮1~2小时 ， 直至猪蹄酥烂为止 。
食用方法： 待汤稍凉后 ， 喝汤吃肉 ， 每天一次 ， 连服3-5天即可见效 。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用 ， 而通草有利水、通乳汁功能 。猪蹄汤可以有补血的作用 ， 对于通乳有一定的好处哦 。
2.酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块 ， 鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开 ， 再打入鸡蛋 ， 煮成蛋花状即可 ， 可趁热服用 。
功效：益气生津 ， 活血止血 ， 促进泌乳 。
【哺乳期通乳的三款食谱推荐给你】3.虾米粥
食材：虾米30克 ， 粳米100克 。
制作方法：粳米如常法加水煮粥 ， 粥煮至半熟时 ， 加入洗净的虾米 ， 米汤稠时即可食用 。
功效：粥营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素 ， 中医认为 ， 本粥补肾壮阳 ， 益精通乳 ， 产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用 。这样的食谱可以有很好的通乳的作用 ， 对于补肾通乳强体质有好处 。
哺乳期的一些通乳食谱大家都知道了吧 ， 利用起来 ， ， 饮食是讲究搭配的 ， 只有搭配对了才更加的有营养哦 ， 高蛋白 ， 通乳健脾养胃补虚 ， 具有丰富的营养 ， 而且还可以有促进食欲的作用哦 ， 对于哺乳期的女性们来说通乳是不错的选择呢 。
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