腊肉怎么做简单又好吃 腊肉能多吃吗
腊肉在过年时每家每户多少会做一些腊肉，这样就会有过年的气氛，那么腊肉怎么做简单又好吃呢，腊肉能多吃吗，下面一起来看看吧 。
腊肉怎么做简单又好吃?1、蒸食
蒸食就是腊肉用温水洗净，切成厚薄均匀的大片放入盘子里，用大火蒸20分钟即可，筋道入味的瘦肉，半透明肥而不腻的肥肉甚至肉皮都有滋有味，让人欲罢不能 。在肉下面也可以放入豆豉、干豆角、粉条等垫菜一块蒸，这些垫菜也具有腊味香，非常可口 。
2、炒食
炒食也是把腊肉用温水洗净，切成厚薄均匀的大片，加入大蒜苗、青辣椒、荷兰豆等时蔬翻炒后，即是一盘美味的腊味菜肴 。如果嫌肥肉多了，可先将肥肉炼炼油，这样不仅可降低肥腻感，还可以增加配菜的腊香味 。南方一些地方也有腊味炒年糕的烹饪做法 。
【腊肉怎么做简单又好吃 腊肉能多吃吗】3、煲仔饭
煲仔饭同样是把腊味制品用温水洗净，切成厚薄均匀的大片，蒸饭的时候，放入腊肉、腊鸭等，蒸出来的肉汁和饭香诱人食欲 。我有时下班回家晚了，就切几大片腊肉放入电饭煲里，然后炒道素菜，烧个清汤，一顿荤素搭配的午饭就这样很快做好了，十分方便 。
腊肉能多吃吗不能多吃 。腊肉是用大量盐腌制而成，这也使腊肉中的钠含量较高，对人体心血管造成伤害 。在不断腌制的过程中，腊肉还会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物质，会提高癌症的发病率 。腌制后的腊肉也是一种高热量高脂肪的食品，不适合高血压高血脂的人食用 。
吃了过多腊肉有什么危害
腊肉中含有的脂肪以及食盐含量比较高，很容易机会导致血液中血脂以及血压升高 。腊肉中含有大量的防腐剂，食用过量会加重身体内肝脏以及肾脏的代谢负荷 。
腌制腊肉的过程中，如果温度不适宜，很容易就会引起细菌以及有害物质的生长繁殖，食用过量，对身体的健康不利 。腊肉中含有大量的亚硝酸盐，食用过量，会引起食物中毒的症状 。
吃腊肉要注意什么1、吃腊肉过多当心患脂肪肝
腊肉多为猪肉腌制而成，根据猪的不同部位，肥肉分量最少的里脊肉，每百克也要含55毫克的胆固醇，而每百克肥猪肉更是含109毫克胆固醇 。高含量的胆固醇会沉淀、聚集在胆汁中形成结石 。此外，动物性脂肪不易为人体所吸收，过多食用腊肉会增加脂肪肝风险 。
2、吃腊肉过多易患胃癌
很多家庭买了腊肉不是即买即食，一般都要存放一段时间 。为保持新鲜的口感，腊肉在加工和腌制的过程中都放入了大量的盐 。这些盐会转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是人体的致癌因素，很多爱吃腌肉的地区同时也是胃癌高发的地区 。
3、高血压患者要慎吃腊肉
此外，对于高血压心脏病患者来说，贪食腊肉，血压容易上升;高胆固醇也会造成血管阻塞 。患有痔疮的人也要注意，腊肉的盐分比较多，摄入后易增加静脉网络的血压，会让痔疮的痛楚变本加厉 。肾病患者也忌讳吃太咸，腊肉最好能不碰就不碰 。如果体内积聚了过量的钠不能排出，就会导致水肿 。
4、警惕腊肉禁忌和副作用
首先，腊肉的脂肪含量非常高 。从重量上看，100克腊肉中脂肪含量高达50%;不仅如此，腊肉还含有相当数量的胆固醇――每100克含胆固醇123毫克，比猪肉要高50%!很多证据表明，饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素” 。其次，腊肉营养损失多 。在制作过程中，肉中很多维生素和微量元素等几乎丧失殆尽，如维生素B1 。维生素B2 。烟酸、维生素C等含量均为零 。可以说，腊肉是一种“双重营养失衡”的食物 。这种双重失衡对健康的不利影响也可能“雪上加霜” 。第三，腊肉的含盐量较高 。
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