体育热身运动有哪些
1、肌肉放松开始的时候 ， 可以晃动四肢的各个关节 ， 逐步放松肌肉 ， 让身体的适应性得到提高 ， 压力得到释放 ， 注意控制下时间即可；
2、高抬腿高抬腿运动 ， 之夭夭做2组左右就可以了 ， 每组做20个的样子 ， 主要是让双腿活动起来 ， 关节韧带都拉伸开来；
3、扭腰扭腰是很重要的 ， 腰部是人体的一个重要枢纽 ， 一定要做好充分的热身 ， 否则一不小心就会闪了腰 ， 影响下一步的运动；
4、手掌触地手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式 ， 难度也比较小 ， 适合大多数人热身 ， 比一字马什么的实用性强多了；
【体育热身运动有哪些】5、跳绳跳绳是循序渐进的一种热身方式 ， 适合年纪比较小的人 ， 不适合老年人和心脑血管患者 ， 跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助 。
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