冬季需要注意的东西 冬季注意事项
1、食物要足量，能量应平衡 。冬季，天寒地冻 。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春 。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应 。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥 。
【冬季需要注意的东西 冬季注意事项】动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力 。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类 。
2、少食生冷，多喝粥汤 。冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等 。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要 。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康 。
3、多吃蔬果，强体抗病 。冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥 。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘 。因此，应注意蔬菜水果的补充 。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等 。
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 孩子冬季注意什么东西 孩子冬季注意事项
- 小孩旅游注意什么东西 带小孩旅游要注意什么
- 潍坊旅游需要注意什么东西 潍坊旅游的注意事项
- 旅游买东西注意事项 旅游买东西有哪些需要注意的
- 长滩旅行注意什么东西 长滩岛旅游注意事项
- 中国旅行注意什么东西 中国旅行的注意事项
- 到尼泊尔去都需要办理什么手续
- 冬季火灾注意什么东西 冬季防火安全常识和注意事项
- 冬季消防注意哪些东西 冬季消防的注意事项
- 带老人旅游注意哪些东西 带老人旅游的注意事项