冬季养生不妨一试冷水浴
导读：不仅停留在穿衣上，适当进行冷水浴锻炼，可以增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
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俗话说冻九捂四，指的是在乍暖还寒，不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反到了不必急于增加衣服，不妨冻一冻 。秋冻可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。
医学秋冻不仅停留在穿衣上，适当进行冷水浴锻炼，可以增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
循序渐进：冷水浴虽然对健康有促进作用，但如果方法不当，也会对人带来负面的影响 。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：包括洗浴部位的由局部到全身、水温的由高渐低以及洗浴时间的由短渐长 。
常见的冷水浴有以下四种：1、头面浴，即以冷水洗头洗脸 。2、脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右 。3、擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止 。4、淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴 。
【冬季养生不妨一试冷水浴】一点关注：冷水浴并非对每个人都适合 。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴 。
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