草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

精神萎靡什么症状

生活百科


精神萎靡什么症状

文章插图
文章目录
一、精神萎靡什么症状
1. 精神萎靡什么症状
2. 精神萎靡是什么原因
3. 精神萎靡怎么办
二、精神萎靡要注意什么
三、精神萎靡吃什么好
精神萎靡什么症状1、精神萎靡什么症状1.1、精神不振
长期感觉困乏,嗜睡 。对突发事件的应变能力下降 。办事效率低 做事瞻前顾后,缺乏果断性 。创新能力下降缺乏创新的动力和勇气,越来越感觉力不从心 。
1.2、过度敏感
对自己不自信,老是怀疑身边的人和事 。急躁难安 面对问题时,容易急躁,听不进别人的意见 。极度自卑总是感觉自己一无是处 。
1.3、过度伤感
【精神萎靡什么症状】沉湎于对过去的回忆,多愁善感 。对家庭冷漠 。不主动关心其他家庭成员的情况 。生活中,喜欢独来独往,不愿意同陌生人接触 。
2、精神萎靡是什么原因人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应 。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上 。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡 。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡 。
3、精神萎靡怎么办首先要使自己放松,舒缓压力 。经常处于紧张状态的人,可以到自然环境中放松自我 。远离喧嚣的都市,到郊外去沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光,不仅能缓解疲劳,而且能使人心胸开阔、心灵净化,在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用 。也可欣赏一些平和、舒缓的音乐舒缓情绪 。
放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动,打开窗让室内空气流通 。办公室人员应该每隔1个小时活动一下 。可以做简单的保健操,随便活动活动筋骨 。眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的几个部位,要经常做做按摩 。
温和运动对本病颇有帮助,可以试试瑜珈功 。国外比较流行采用交替运动的方法对付疲劳 。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼 。交替运动的方法比较多,像体脑交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等 。
精神萎靡要注意什么1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受 。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件 。
3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天 。
4、注意找出你抑郁的主题,找到后向它们提出挑战 。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他 。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备 。
精神萎靡吃什么好1、百合粥
鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量 。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味 。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥 。温热服食 。
2、莲子百合瘦肉汤
莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤 。莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。
3、合欢花蒸猪肝
每次用合欢花10克,加水少许,泡浸4～6小时,猪肝100～150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝 。合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目 。
4、甘草小麦红枣汤
每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤 。甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫 。

    推荐阅读


    上一篇：盗跖颜渊比喻什么

    下一篇：什么茶止咳化痰润肺