孩子长高的的关键期 注意动植物食物营养
孩子长高的的关键期?如果您的个子不高 ， 是不是经常想 ， 为什么不能长的高一点呢 ， 为什么不能帅气一点呢 ， 其实这些现象的发生主要是我们自己在长个子的关键时期 ， 没有很好的补充营养 ， 锻炼身体才导致这样的事情发生 。所以我们就会更加关注自己的孩子 ， 希望自己的孩子可以长得高一些 ， 那么具体该如何做呢 ， 今天我们一起来了解下吧 。
【孩子长高的的关键期 注意动植物食物营养】
需要让孩子长高?现在的春末夏初正是孩子长个的黄金期 ， 所以做家长的要抓住时机 ， 给孩子平衡营养、加强其体育锻炼、保证孩子的充足睡眠等 ， 具体如下：
1、注意平衡营养 ， 在动物食品中 ， 适当增加水产品 ， 如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松 。植物性食品中除粮食外 ， 要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果 ， 如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等 。牛奶是促进身材增高颇为理想的食品 ， 含有人体必需的全价蛋白质 ， 钙、磷及其他微量元素比例也比较均衡 。
2、加强体育锻炼 ， 适当体育锻炼可以促进全身血液循环 ， 保障骨、脑细胞充分营养 ， 从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长 。比如大幅度的有力摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等 。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择 ， 耐力性锻炼不宜过多 ， 否则体力消耗太大 ， 反而影响生长发育 。婴幼儿宜经常进行室外活动 ， 呼吸新鲜空气 ， 接受阳光照射 。多晒太阳 ， 可增加体内维生素D转化 ， 有利于胃肠吸收钙、磷 ， 保障骨骼健康生长 。
3、保证孩子充足的睡眠 ， 生理学家研究证实 ， 儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多 ， 熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍 。因此 ， 家长应该帮助孩子合理安排时间 ， 保证睡眠时间充足 。
4、积极防治各种疾病疾病是影响孩子生长的重要因素 ， 有些疾病 ， 如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大 。慢性消耗性疾病如结核病等 ， 由于长期消耗体能 ， 身体营养入不敷出 ， 身高往往会受影响 。
5、保持良好情绪 ， 精神愉悦、开朗 ， 可以促进人体内部各种生长激素正常分泌 。反之 ， 孩子经常处于紧张或忧郁状态 ， 身体内分泌失调 ， 可导致发育不良 。良好的家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床 ， 而父母间的关系是家庭气氛的主宰 ， 每一位家长都应注意调控自己的情绪 ， 不给孩子造成压力 。
好的身体是因为基础很扎实 ， 所以对于自己的孩子一定要好好的 ， 通过自己实际的行动 ， 让自己的孩子 ， 在他的黄金年纪健康快乐的成长起来 ， 所以这样的话到青年时期 ， 一定会有一个帅气的小伙出现 ， 一定会有一个漂亮的姑娘出现 ， 这个都是我们希望看到的 ， 这个也就是为什么选择的孩子越来越可爱了哦 。
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