中秋节一个月饼的卡路里又有多少热量呢
【中秋节一个月饼的卡路里又有多少热量呢】导读:吃了会胖,不吃又馋,一年难得的几个节日难道不该吃点儿好吃的吗 。那么一个月饼的卡路里又有多少热量呢,吃多了又有哪些运动减肥小妙招呢 。
一个月饼的卡路里又有多少热量呢
以60克的月饼为例 。
1、传统月饼:424卡路里
2、潮式月饼:435卡路里
3、雪糕月饼:682卡路里
4、冰皮月饼:358卡路里
其实,月饼在食物中一直是属于"三高"的食品,高油,高脂,高糖 。即便是"无糖"的糖醇月饼,依然是热量很高,也不能多吃哦!
减肥健康食谱:
不要不吃早饭,早饭要为一整天的耗能做铺垫 。少油、少盐、少糖,这三点不用过多解释了吧!认真吃主食,不要害怕脂肪,好好吃肉!
运动减肥小妙招:
一、10分钟连续跳绳
10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量,同时还能锻炼腿部和手臂肌肉 。另外,跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调 。
二、跑5公里
跑5公里不仅能消耗350卡热量,同时还能有效练习腿部肌肉、增强心肺功能 。
三、波比跳
100个波比跳能消耗200大卡,增强身体关节活动性,提高身体灵活性,强化自身平衡性跟爆发力 。
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