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怎么去除体内湿气最快小妙招

生活百科

1、如何去湿气最快 五个小妙招有效快速去湿气
去湿气推荐的水果是橘子、柚子 ， 因为在橘、柚中 ， 都含少量的挥发油 ， 因而有芳香化湿之用 。
湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物 。
湿气重应该避免吃水果的 ， 不要吃凉性的 ， 西瓜、香蕉和柿子是大忌 。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物 。
湿气重的人不要吃寒凉性的食物 。包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等 。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物 。
对于湿气重的人来说 ， 运动是排除湿气的一个办法 。此外 ， 饮食还应以清淡为主 。对于祛除体内湿气 ， 专家建议 ， 可以试一试德埔时清草茶 ， 健脾祛湿的功效 。此外 ， 茯苓也有祛湿的效果 。取1至3克的白术泡茶喝 ， 或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助 。

赤小豆、薏米熬水喝或者 艾炙都可以去除体内湿气 ， 但是需要个过程 ， 需要坚持一段时间

茯苓 ， 薏米 ， 炖骨头

你好！
1. 要睡足觉
2. 少吃生冷食物
3. 注意保暖
4. 多运动 ， 跑步 游泳
5. 可以喝一些红豆薏米茶
如有疑问 ， 请追问 。

湿气入侵人体 ， 在内伤害五脏六腑 ， 引起脾虚 ， 肺弱 ， 肾虚 ， 胃弱；在外部则表现为口干 ， 口苦 ， 嗓子发炎 ， 头晕头痛 ， 皮肤油光 ， 满脸起痘 ， 全身肌肉关节痛 ， 皮肤湿疹泛滥等等 。虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜 ， 红枣等 。
2、生活小窍门：如何去除体内湿气
体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 甚至出现肠胃炎 。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素 ， 造成体内水分调控失衡 ， 湿留体内 ， 影响身体健康 。此外 ， 现代人少动、多吃、熬夜、压力大 ， 也会造成肠胃消化功能受阻 ， 水分代谢失调 。那么 ， 怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手 。(摘自《大众健康》)第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。2.潮湿下雨天减少外出 。3.不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 要充分擦干身体 ， 吹干头发 。4.房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。第4招：
薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止泻、利水消肿的功效 ， 将薏米和红豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除湿 ， 甚至还可以起到美容的效用 。
此外 ， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ， 放到煲汤材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除湿 ， 对水肿的人尤其有效 。值得注意的是 ， 这两种方法都有利尿的作用 ， 不适宜尿多的人食用 。第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化 ， 说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重 。
_原题为：多吃草莓使人精力充沛 10种食物吃掉身体疲劳
随着生活节奏的加快 ， 一些人脾气暴躁 ， 还有的人易疲劳 ， 早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛这一切的症状已经成为了都时市人常常出现的症状 ， 那就一定要调整饮食结构了 。下面就让小编为大家介绍10种食物吃掉身体疲劳 。1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳 。香蕉富含钾离子 ， 钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质 。每天吃两根香蕉 ， 可以改善机体疲劳感

因于湿 ， 首如裹 ， 湿热不攘 ， 大筋短 ， 小筋弛长 ， 短为拘 ， 弛长为痿 。因于气 ， 为肿 ， 四维相代 ， 阳气乃竭 。--《黄帝内经·素问·生气通天论》 有一次在某机关讲养生课时 ， 一位女士在我讲完湿邪后 ， 很急切地问我:“武大夫 ， 既然湿邪的危害这么严重 ， 像我这样不懂中医的人 ， 怎么才能知道自己身体里有没有湿呢?”她问的这个问题很关键 ， 也带有一定的普遍性 。湿邪的危害我在上文已经详细讲过 ， 这里就不再赘述 。起床时--看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了一件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了 。如厕时--看大便清晨方便后 ， 可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， 总有排不净的感觉 。时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。洗漱时--看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了 ， 刷牙前我们不妨抽出几秒钟 ， 对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。当我把这三个小窍门教给大家时 ， 这位女士又举手提问了:“如果通过您教的这些方法检测到了体内有湿 ， 那我怎么祛除体内的湿气呢?”“祛除体内湿气 ， 也有一个简单有效的方法 ， 甚至比‘晨起三部曲’还简单 。什么方法呢?我们下回分解……”虽然我卖了一个大大的关子 ， 但台下还是响起了热烈的掌声 。养生之道贵在日常的生活细节 。让健康之路就从每天起床后 ， 我们对着镜子中自己的身体问声“早上好”开始吧 。***** 到论坛,精华贴对你更有帮助的.潮之家就是力量---->
3、什么能简单除去身体内的湿气
湿气分为湿热、寒湿、痰湿等 ， 要先辩证 ， 才能对症治疗湿气 。适量运动、饮食清淡、睡眠规律、保持心情的愉悦 ， 这些有助于任何一种湿邪的去除 。关键在于养好脾胃 ， 脾胃无法全面运化水和食物 ， 就不能排出多余的水分 ， 所以就成了湿气 。增强脾胃运化功能 ， 达到正常状态湿气自除 。养好脾胃的关键在于 ， 吃饭刚刚好 ， 不饿也不饱 ， 不增加脾胃的负担 。

用柚子壳和鱼腥草煮水

湿气重建议多吃一些温热性质的蔬菜水果 ， 如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜等 ， 少吃冰凉寒性的食物 ， 如荷叶粉、冰沙等 。也可以吃辣mu叶fen ， la木富含多种人体所必须的微量元素 ， 具有强心、促进血液循环、利尿和帮助消化的作用 ， 所含的生物碱能促进胃液的分泌而助消化 ， 对正常人的胃排空无增强或减弱作用 ， 但至肠道则使其蠕动亢进而通便 ， 微量元素疏通循环系统 ， 帮助排出体内湿毒！生物碱促进肠胃蠕动排便 ， 帮助人体排除宿便、排除毒素！
湿气重还可以多做运动 ， 慢性有氧运动 ， 如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择 ， 每天运动后出出汗 ， 是个很不错的方式 。

除湿气最好的办法是通过食物、药物和运动进行综合的治疗 。湿气的产生主要与脾虚有关 ， 人体脾脏喜燥恶湿 ， 当出现脾虚时 ， 往往会出现体内湿气较重的情况 ， 想要祛除湿气 ， 需要健脾燥湿 。食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类的 ， 用于煮粥 ， 多在煮粥前浸泡4小时左右后煎煮更有效 。药物可选择芡实、茯苓、陈皮、炒白术、白扁豆、砂仁、佛手等 ， 健脾和胃、燥湿理气 。运动是可以除湿气的好方法 ， 运动不仅可以促进肠道蠕动、帮助饮食物的消化 ， 避免积滞损伤脾胃 ， 还可以促进汗液排出 ， 带走体内湿气 ， 加强体质 。l

湿气比较重 ， 在日常生活中可以多做一些排毒刮痧按摩 ， 中医理疗等方式也可以做 ， 艾灸效果很好 ， 你可以试一试 ， 平时要避免受风 ， 不要着凉 ， 饮食需要忌口 ， 不要吃生冷刺激性食物 。建议药疗配合食疗 。可用参苓白术丸健脾去湿 ， 平时多吃山药薏米红豆粥 。参苓白术丸 ， 方中人参、白术、茯苓益气健脾渗湿为君 。配伍山药、莲子肉助君药以健脾益气 ， 兼能止泻；并用白扁豆、薏苡仁助白术、茯苓以健脾渗湿 ， 均为臣药 。更用砂仁醒牌和胃 ， 行气化滞 ， 是为佐药 。桔梗宣肺利气 ， 通调水道 ， 又能载药上行 ， 培土生金；炒甘草健脾和中 ， 调和诸药 ， 共为佐使 。综观全方 ， 补中气 ， 渗湿浊 ， 行气滞 ， 使脾气健运 ， 湿邪得去 ， 则诸症自除 。
4、体内有湿气,有什麽办法去除？
数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响 ， 其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键 ， 在正常情况下 ， 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯不良 ， 造成体内水分调控系统失衡 ， 水分排不出去 ， 因此影响健康 。
此外 ， 现代人少动、多吃、熬夜、压力大 ， 也会造成肠胃消化功能受阻 ， 水分代谢失调 。
体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 甚至出现肠胃炎现象 。
少动、饮食不节制及压力 ， 造成湿留体内
以中医而言 ， 会运用芳香、发汗及苦温药材 ， 做为祛湿法宝 。运用植物香气来对抗感染病 ， 是老祖宗的智能 。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌 ， 防止感染疾病 。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午 ， 家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶 ， 取下后用来沐浴 ， 便是取其具消毒空气饮水之意 。
现代药学也发现 ， 这些芳香植物确有抗病毒功效 ， 如被制成流感疫苗的八角就是一例 。
此外 ， 热辣辣的姜汁发汗 ， 最适合在淋雨之后驱散身体湿气 ， 预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火 ， 缓缓将体内水气逼散出来 。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气 ， 还得从改善生活习惯开始下手 。中医提供以下方法 ， 让你轻松除去身体浊重湿气 ， 重新恢复神清气爽 。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
第3招 避环境的湿
此外 ， 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量


拔火罐 ， 效果奇佳 ， 我的朋友试过 ， 我的朋友也湿气重 ， 但现在已基本正常 。

中医上有拔火罐 ， 有点痛 ， 但很有效

剧烈运动 多出汗

体内有湿气可以喝些祛湿的凉茶 。一般凉茶店里都有

买一些祛湿凉茶来喝呀 。【怎么去除体内湿气最快小妙招】

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