冬季养生适当吃苦味食物养肾护心
导读：早睡晚起避寒就温冬季作息时间宜早睡晚起 ， 因为早睡可保养人体阳气 ， 保持温热的身体 ， 而晚起可养人体阴气 ， 躲避严寒 。
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【冬季养生适当吃苦味食物养肾护心】藏是冬季养生的主题 ， 所谓冬藏 ， 就是指人们到了冬天 ， 应该养精蓄锐、休养生息 ， 具体应重视以下几个方面 。
早睡晚起 避寒就温 冬季作息时间宜早睡晚起 ， 因为早睡可保养人体阳气 ， 保持温热的身体 ， 而晚起可养人体阴气 ， 躲避严寒 。
饮食宜温减咸增苦 冬季饮食要遵循养阴潜阳的原则 ， 宜多吃些温性食物 ， 如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等 ， 既滋补又抗寒；少吃生冷、油炸及寒性食物 ， 以免损伤阳气或阴液；同时要减咸增苦 ， 以养肾、护心 。
坚持锻炼适可而止 冬季锻炼应注意两点：一是不主张太早晨练；二是不能运动到汗流浃背 。最好选择散步、打太极拳等有氧运动进行锻炼 。
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