如何预防肠道衰老 延缓衰老的6个平民处方
每天食用高纤维食物
多吃薯类、全麦类等狮山纤维，可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌 。
戒掉生活陋习
戒掉生活中的陋习，如吸烟、酗酒、饮食无节等 。
晨起喝一杯温水
喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式 。当然，老胃病还可以喝丁香茶，丁香茶养胃润肠 。坚持每天起床后喝一大杯温开水，起到润滑肠道，清除毒素的作用 。
保持肠道菌群平衡
肠道有益菌的数量是肠道健康的基础 。日常饮食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物，例如，泡菜、葡萄酒、豆豉等 。对于肠道有问题的人而言，例如腹泻、便秘、长期吃药的人，通过食物补充益生菌可能满足不了，最好可以补充高纯度的亦舒堂益生菌菌粉 。
保持乐观情绪
肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡 。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定 。
多给肠道做运动
可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化 。
结语：肠道过早衰老会让身体垃圾得不到及时的排出，导致宿便问题 。想让肠道保持健康态，试试以上几个养肠道的平民处方 。
【如何预防肠道衰老 延缓衰老的6个平民处方】
推荐阅读
- 亚瑟死亡骑士皮肤如何获得
- 如何区分服装面料的正反面
- 月子鲫鱼汤该如何制作呢
- 新栽果树苗如何浇水
- 如何不让牛仔裤越穿越宽松
- 新手如何重装电脑系统 如何手动重装电脑系统
- 电脑能不能滚动截屏 电脑如何滚动截屏
- 在电脑上如何截图 在电脑上怎样截图
- 如何安装打印机 如何安装打印机到电脑
- 如何用打印机扫描文件到电脑上做成word 如何用打印机扫描文件到电脑上