大肚腩的6大危害！如何健康减肚子？
大肚腩的人易患这6种病1.脂肪肝
过多的内脏脂肪极易造成脂肪肝的发生，加剧胰岛素的不敏感性，导致进一步的血糖异常，这样要控制好血糖也并非易事了 。
2.产生胰岛素抵抗，引发糖尿病
肥胖本身会和体内分泌的胰岛素发生对抗，使身体对胰岛素变得不敏感，不能发挥正常降糖作用，从而引发2型糖尿病 。
全身性肥胖人群患糖尿病的风险是正常人群的3.7倍，而腹部肥胖患者患糖尿病风险达到正常人群的10.3倍 。
3.造成高血脂
腹部肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常，导致内脏脂肪更易分解，进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂 。
内脏脂肪不断生成又分解，成了高血脂患者的噩梦 。这些代谢紊乱互为影响，互为因果，最终形成恶性循环 。
4.动脉粥样硬化
糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成，动脉血管不再弹力十足、畅通无阻，高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病也悄然降临 。
5.影响心脏功能
不仅如此，腹部肥胖对心脏结构和功能也有影响，腹部肥胖者的心腔增大、心脏舒张功能的降低比超重者更为明显 。
6.升高血尿酸
此外，血尿酸升高和内脏脂肪的增多也有密切联系，容易诱发痛风 。
因此，专家提醒，不管你的体重是不是过重，有大肚腩的，都应该积极减肥 。
怎么减肥才健康？管住嘴，迈开腿，但绝不能过度减肥
有的人也许现在还未发病，但也已经出现了腹部肥胖，此时不能等闲视之 。积极防治腹部肥胖的发生很有必要，即使体重指数正常，但腰围超标，也要积极干预 。赶快管住嘴，迈开腿，减重瘦腰吧！
当然，我们并不鼓励A4腰，减重瘦腰也不能太快 。
一般建议一年内体重减轻7%～10%，腰围达到正常范围即可，即男性<90cm，女性<85cm 。过度减肥会引起一系列其他问题，过犹不及 。
【大肚腩的6大危害！如何健康减肚子？】如果确实存在肥胖的问题，建议在医生指导下，根据身高、体重确定饮食摄入方案，饭前喝一杯罗汉果荷叶茶，帮助提高人体代谢，再就是进行有氧运动，如每天快走大于30分钟，每周至少坚持5天 。如果实在减不下来，还可以求助医生，使用一些药物甚至进行手术治疗 。
结语：以上我们可以看出大肚腩的杀伤力很强大，所以有大肚腩的人要减肥了 。健康的减肥是最关键的，这样才不会复胖影响身体的健康！
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