高三学生失眠入睡困难 高三学生失眠入睡困难怎么办
1、睡眠调理:主要是从睡眠时长、睡眠规律性等角度调理 , 高三学生应当每天至少保障6-8小时的睡眠时长 , 且应当尽量在晚间10点到次日5-6点休息 , 有助于脑细胞修复、深度睡眠时间增加 , 缓解失眠症状;
2、习惯调理:现在学生手中都有智能手机 , 常常在临睡前观看 , 以求放松身心 , 实则会导致神经兴奋 , 导致入睡难、夜间多梦的出现;另外 , 过度集中于课业内容 , 也容易引发高三学生失眠 。建议学生在临睡前20-30分钟左右 , 关灯静躺 , 让神经放松 , 便于入睡 , 从而减少失眠症状的出现 。
3、心理调理:高三学生因为课业紧张、升学压力等诸多因素影响 , 常出现思虑过重导致的失眠情况 , 家长应当关注高三学子的心理健康问题 , 注重心理疏导 , 减轻学生心理压力 。学生心理压力的逐渐纾解 , 也是改善睡眠质量、缓解失眠的重要方法 。
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