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精神萎靡的原因

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精神萎靡的原因

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文章目录
一、精神萎靡的原因
二、精神萎靡的治疗与预防
三、精神萎靡吃什么
精神萎靡的原因1、精神萎靡的原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应 。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上 。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡 。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡 。
2、精神萎靡的表现
2.1、很多人由于生理方面的原因,可能会导致精神萎靡,症状的表现也是比较明显的,有的患者可能会出现胃口变差,或者出现了食欲不振的现象,有的患者可能会出现比较明显的失眠或者嗜睡的症状 。
2.2、精神萎靡患者有的人可能会出现抑郁的,也有的患者可能会出现经常的流眼泪,或者经常的恐惧和寂寞的心理,因为这样的疾病也可能是由于心理原因导致的这一现象,对自己不满意,也可能会出现精神萎靡的症状 。
2.3、精神萎靡的表现是比较明显的,很多人都可能会出现呆滞的现象,有的人还可能会出现变得忧伤和焦虑,很多人患了精神萎靡,这样的疾病都可能会引起潮热汗出和身体消瘦的症状,会出现比较明显的记忆力减退 。
3、精神萎靡的因素
3.1、完美主义作祟 。做事精益求精、注重细节本是优点,但过分追求完美会让人在大部分时间内处于精神高度集中状态,消耗掉更多精力,长期如此必然造成劳累 。
3.2、蛋白质摄入少 。不少人认为减肥就是少吃肉,于是导致了蛋白质摄入偏低 。蛋白质消化需要的时间较长,这能阻止血糖快速升高,让人在吃完饭后,不会觉得特别困 。每天必须摄入足够的肉类,每日摄入量与自己的手掌一样大小即可 。
3.3、潜在的糖尿病患者 。老觉得困,同时伴有经常性口渴、上厕所次数增多、感觉饿,经常患上口腔疾病,这些都可能是糖尿病前期的征兆 。糖尿病前期患者的胰岛素分泌并不少,只是释放速度偏慢,导致在餐后3小时左右出现犯困、没精神,甚至低血糖状态 。
3.4、激素分泌异常 。一些女性在生理期总是萎靡不振,这种困倦主要与激素分泌异常有关 。美国一项研究显示,经期女性体内褪黑素分泌减少会使她们夜间难以入睡,出现失眠、多梦等表现,进而在白天变得精神不振 。
精神萎靡的治疗与预防1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受 。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件 。
3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天 。
4、注意找出你抑郁的主题,找到后向它们提出挑战 。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他 。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备 。
精神萎靡吃什么1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克 。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可 。服用方法:每晚1次 。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等 。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用 。
2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克 。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用 。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用 。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效 。
3、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次 。
4、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
5、甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎 。每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
【精神萎靡的原因】

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