缓解疲劳的方法？4招助你缓解疲劳问题
缓解疲劳的办法【缓解疲劳的方法？4招助你缓解疲劳问题】
1、转目：
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈 。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈 。有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
2、揉耳：
右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按 。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好 。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点 。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能 。肾充则耳聪目明，腿健腰壮 。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼” 。
3、耸肩：
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次 。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病 。
4、转掌：
自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈 。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效 。
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