准妈妈们饮食调理孕前半年就应开始
导读：由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足 。
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想生一个健康聪明的宝宝是每个妈妈最大的心愿，所以孕前的各项准备工作也就特别重要哦 。在准备怀孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理哦 。
第一步放弃节食，选择运动减肥 。
有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来 。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥 。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足 。
第二步摄取营养要均衡 。
食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品 。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要 。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等 。
第三步尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品 。
因为其中有微量的亚硝胺致癌物 。这样可以减少体内的“解毒”“排毒”压力，让肝脏和肾脏好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务 。各种咸菜、咸甜菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险 。
妈妈健康，才能保证宝宝的健康哦，最后，希望各位准妈妈们都能生一个健康的宝宝哦 。
【准妈妈们饮食调理孕前半年就应开始】
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